预防静脉曲张的方法

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预防静脉曲张需要注意如下事项：



1.尽可能避免长时间保持一个姿势动作，如长站、长坐、长蹲等，如果因为工作原因必须这样，就尽可能的每隔一段时间换一下姿势或调整一下身体，如让脚做抬高，放下运动，或可能的话小走一番。，让身体有一个自然的恢复，保持静脉的畅顺流通。



2.最好养成每日穿弹性袜（压力袜、静脉曲张袜）运动腿部一小时之习惯，如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等。



3.应养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势，并维持膝盖弯曲，如此可促进腿部静脉循环，使血液向近心端回流，降低静脉的负荷。每晚睡时，可以将腿垫高约6吋，并保持最舒适之姿势即可。但是也没有必要为保持一种姿势而使腿部僵直，这样反而会适得其反。



4.保持正常体重不能超重，因过重会使腿部静脉负担增加，血液的粘性较大会增加静脉血的回流，导致静脉压力过大促使静脉曲张的发生。



5.若静脉压在治疗前过高的病人，应于白天工作时，持续穿医师处方之医用级别弹力袜。请于每日起床前即穿上弹性袜，并做几分钟反复抬腿伸脚运动。因腿部肿胀，通常于下床后站立几分钟就会发生。



6.保持腿脚部清洁，并避免受伤，下肢在收到外伤而伤及静脉血管的情况下，部分静脉血液会转而通过其它静脉向心脏回流，这样会导致部分静脉血管压力增大。



7.经常注意自己的下肢是否出现静脉曲张的前兆，如肿胀、发麻、酸困、无力、血管凸起、青筋、干燥等，一旦发现就立即就医咨询。防患于未然比任何治疗更加有效。



8. 已经失去有效弹性的静脉曲张袜要及时更换新的，正常情况下，一双优秀的弹力袜会保持半年以上的弹性，这要根据自己的使用频率而定。



9.少翘二郎腿，少穿高跟鞋，不要经常跨较重的包包。