老年人爱失眠怎么办

冷眩精灵

　　晚年人失眠是心[url=http://quyu.qianlong.com/44348/2012/10/23/4884@8282075.htm]饮料        [/url觉的次数增进，睡不扎实，入睡坚苦，一醒觉来，总感想“不解乏”。
　　晚年人失眠是心理征象，人老小就寝，多是早睡早醒，轻易间断。晚年人深度就寝镌汰，浅就寝增多，就寝中醒觉的次数增进，睡不扎实，入睡坚苦，一醒觉来，总感想“不解乏”。影响晚年就寝的身分尚有火线腺肥大，有的人“肾虚肾寒”，也轻易几回起夜，影响就寝。心脑血管病、高血压、糖尿病等晚年慢性病，也常引起失眠。
　　晚年人失眠与性别也有相关。老太太多轻易受精力的滋扰而失眠。中医《内经》曾劝戒“恬淡虚无，真气从之，精力内守，病安从来”，主张防备心绪的烦乱。
　　睡觉前不行饮食过饱，更不行暴饮暴食及吃些欢快性食物。《素问·逆调论》称“胃反面则卧不安”。睡前2～3个小时喝点酸奶或吃个香蕉对安息也有甜头。睡前看一些书报杂志，让视力稍有疲乏感，借着闭目养神的机遇而入睡，或是饭后散步、睡前散步让身材稍有疲乏感，也可借这个机遇睡个好觉。
　　固然安息药可以使人很快入睡，但安息药的应用是一种姑且的帮助治疗要领，照旧该当首要靠糊口和精力上的调剂，并且恒久应用统一类安息药也轻易依靠或发生耐药性。中药食疗药膳对治疗失眠有必然甜头，平常应多吃些百合、莲子、开心果、酸枣仁、核桃仁。一些中成药如朱砂安神丸、柏子养心丸、安神补心丸、归脾丸等都对治疗失眠有必然浸染，只是应留意辨证用药，存眷综合调剂。