治失眠可不要依赖药物

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大家都知道“是药三圣元分毒”，没有人愿意被圣元奶粉毒药侵袭自己的身体，圣元奶粉那有些人为了保证自己用友移动入睡而选择服用药物，[url=http://iask.sina.com.cn/b/17362943.html]伟库[/url而选择服用药物，长期大剂量服用安神类药物，对肝、肾等脏器都会造成伤害，后果不堪设想。
北京治疗失眠医院的专家提醒，如果被确诊为失眠症，一定要在医生指导下正规用药，及时治疗。
那如何治疗失眠呢？重度失眠能治好吗？那你得好好的看看下面了。
第一 戒掉咖啡
对于想要熬夜的人来说，咖啡成了最佳饮品，这是失眠的元凶，一定要戒掉，以免对神经造成伤害。即使非要喝，也不能超过14时，每天不能超过2杯，这样可以保证在22时前，咖啡能够被身体代谢掉，这样才会不影响睡眠质量。
第二 每天运动
建议在每天上午和下午都要做些简单的运动，每次运动15~30分钟，因为是寒冬季节，所以建议以运动到身体微微出汗为宜，切忌大汗淋漓，以免着凉，运动项目可选择慢跑、快走、跳绳、做操等形式。
第三 睡前泡脚
专家建议，可以在每天睡前用40度的水泡泡脚，足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，从而改善睡眠质量，消除失眠症。

sirsov

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sirfon

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