挑战疲劳期

星星的老婆



高考一天宫斗剧是垃圾吗天临近了，很多学校的哪里逃黑板上已经开始了倒计中国军舰逼近菲律宾时，可很多学生反映尽女子怀孕被强行辞退却一直没有提高，上课[url=http://cn.engadget.com/2009/01/08/netgear-intros-two-new-home-routers-one-3g-wwan-router/]何炅老婆照片[/url一直没有提高，上课也不能集中精力，学习时总是容易分心。今天中午看了一期心理访谈，高考特别节目之挑战疲劳期。里边提到了一个自测题，看看你是否进入了疲劳期，题目是这样的：
1.一开始复习，我马上能进入状态（）
2.看见书本、习题，我从不感到讨厌（）
3.在理解、记忆上，我感到不费力（）
4.今天的复习计划我总是抓紧去完成（）
5.我相信自己的学习能力（）
即将高考的同学，不妨做一下自测，看看是不是自己已经进入了高考疲劳期。
心理疲劳就是一个人长时间重复同一件事所带来的心理饱和，这种心理饱和不单是学生会有，我们如果总是长期做重复的一件事，那么在他的工作范围里也会产生心理饱和。就像你特别爱吃某种事物，如果让你长时间重复去吃这一种食物，吃到最后不是那个味美，而是消化不良，甚至于拉肚子了，就会产生厌恶的感觉了。疲劳期是大家都会碰到的，那么我也曾经在不少的场合，问过我们不少的学生，你们现在最需要的是什么，你猜猜他们是怎么回答的？最需要做多一些题目，交流一些题目，很多同学会说NO，那么还是多练习练习怎么考试，战前训练，结果肯定是异口同声的说睡觉，所以你有疲劳期，别人也有，不必惊慌。疲劳期对所有高考的学生真的是不奇怪。现在我们来做一个心理游戏， 请看下边这张图
请按照从上到下从左到右的顺序把四个小正方形非别均分为2、3、4、7份，
均分2、3份时，我想大多数同学都可以做到，均分4时，估计会有些难度，当然有同学可以做到，然后我们请这些同学带领大家来做最后一道题目，把图案均分为7份，根据以往的经验，没人能做出这道题目。
    事实上这道题小学生都可以毫不费力的做出来，就是拿六条平行线就可以均分为7。
    这个游戏其实就是考察人的思维方式的，前面都是平均分，而且分后呈现不同的图形，在你的脑子里就形成了一个思维定势，那么再解最后一题的话，你就很容易按照自己的思维惯性，想当然的把简单问题变得复杂起来。尤其是人在压力比较大的时候，他就会变得“低智商”，心理压力干扰了他正常的智力。这个题目曾经做过不下几百场的测试， 做到第三题时，一般几百人当中，也就那么少数的几位做了出来，等这几位高手带领大家做第四题时，没有一位能做出来，这是为什么呢？这几位高手是因为被大家捧了一下，变高手了，同时他们又在大家的注视下，就变得有压力了，压力往往就使他们变得引号的低智商了，就会影响他们智力的发挥。所以很多学生进入高三以后，学习成绩就很不理想，家长反映学生看上去也挺努力的，家长就会怀疑是不是这个孩子的智商有问题，或者学习方法有问题，但是就没想到其实是学生的心理状态出了一些问题。很多学生也为自己找原因，就认为是自己努力还不够，可能你会发现某位同学在一摸时名次还在你后边，看上去他跟你的状态，复习时间啊，有没制定计划啊其实都很一样，但是他在二摸时就比你考得名次在前。你可能会怀疑你是不是没有他聪明，没有什么努力的希望了吧。你到底是不是真的不行了，这是一个实验，





     如上图所示实验人员把一条鲨鱼跟几条小鱼养在一个鱼缸里，然后当中用一块儿玻璃横隔，把它们隔开，当小鱼接近玻璃时，鲨鱼凭着吃小鱼的本性就一头扑过去，结果撞在了玻璃上，显然是吃不到小鱼的，经过几次碰撞之后，实验人员把玻璃横隔拿开了，小鱼再游到鲨鱼身边时，鲨鱼会有什么反应呢？鲨鱼反而往后躲了，难道鲨鱼失去吃小鱼的能力了吗？显然是没有，那么是为什么呢？是因为错误的经验（先前被碰了），也就是失败对它的归因，它认为自己不行，所以就逃离了小鱼。其实这个和我们平时的学习是一样的，当你处于疲劳期，成绩上不去，再加上你不良情绪的干扰，会让你的名次下降，这样你就会很焦急，就会影响到你智力的发挥，会引起你更加的不自信，就这么形成恶性循环。
    目前离高考还有两个月时间，你要在知识上有所提高已经非常有限了。其实最后阶段的拼刺是拼什么？是拼心态。首先你的内心独白，就是我不行这三个字，一定要把它去掉。你最了解自己，知道自己这十几年是怎样学习的，你也有过很多成功的经历，也许你一直是很优秀的，不要因为一次考试的失利，影响了你。你要从心里消除那些破坏你自信心的东西，然后加上有效的方法，一定会回到原来的水平线，甚至超过原来的水平线。
    你该如何度过疲劳期呢？或许在你们班的后黑板上写着距离高考还有多少天，每天看着这个数字在变，肯定是过一天少一天了，你就会搞得很紧张，其实有很多方法，能让你度过心理疲劳期。
    同样是学习，你尽量把你的学习变得有意思一些，有个考生，他是这么说的：“我就把高考看做是奥运盛会，把各门功课的作业看做是运动员，我就是教练。我会分析他们为什么失分，我再给各门功课制定训练方案。”这样他就变被动为主动了。如果这几天干得好，就嘉奖一下自己，对自己说你干的棒极了，你真是好样的。试想一下，这样他的情绪他的心态他的兴趣都起了很大变化，就把一种看起来很无趣的很程式化的学习考试变成很有意思的事儿。
    还可以做一下心灵体操，叫加减乘除。加法是学习前给自己五分钟热身，通过热身，比如擦擦书桌，摆放一下文具，让你指向我现在要学习了。减法是学习结束前五分钟，站起来走到窗前，呼吸一下新鲜空气，头转动转动，伸个懒腰，唱一首自己喜欢的歌，等你回到书桌前，你会感觉脑子特别清醒了。有的同学可能会舍不得那点时间，想尽可能多些时间哪怕是几分钟用来学习，从心理学角度来说，人的注意力都是有时间限制的。学校一节课安排45-50分钟就是按照学生的这些特点指定的，小点的孩子注意力集中的时间会短些，所以幼儿园的上课时间安排的就是二十分钟。如果你在一个小时里减掉五分钟，换来的却是55分钟的高效率，你高歌一曲或高喊两声，就可以把你心里的能量转换成躯体能量释放出去，就减缓了你的压力。乘法是当你感觉学的头疼学的厌倦的时候，叫上自己要好的同学结伴复习，互相提问一下什么的，会有趣得多。除法就是对你不擅长的科目，你不可能非常充满兴趣的去投入，你可以把它分解成5-10分钟就能解决的问题。完成一个小问题，你就会获得一种成功感，再逐步完成。