8大减肥误区 毁掉你身材

芯吧实习外交愣

使用对别人有效的王牌食谱 

1.使赵本山的闺女长大了用对别人有效的食谱。张柏芝谢霆锋未离婚 
需要注意的是，表明什么需求，因此必须制定个[url=http://www.ldnews.cn/shangyezixun/shangxun/201009/63120.html]纯爱电影下载[/url求，因此必须制定个性化的食谱，并接受专业人员的监督。

禁食效果不大

2.禁食。
这样做有助于身体排毒，但解决肥胖问题的效果不大。而且禁食时间过长，机体得不到更多的供给，消化功能就会衰减，从而影响体力和脑力活动。  

摄入大量蛋白质

3.摄入大量蛋白质。
蛋白质含量高的饮食能够造成体重快速下降，但在中期内会造成肌肉蛋白流失，因为机体将其用作能量来源。
放弃碳水化合物 4.放弃碳水化合物。
碳水化合物摄入量不足会造成丙酮增多，危及健康。

过量运动

5.过量运动。
建议每天进行20分钟的适度运动，并且持之以恒。

只吃低热量食品

6.只吃低热量食品。
并不是所有低热量食品的热量都低。低热量食品也不能大量食用。

严守瘦身食谱

7.严守瘦身食谱。
不必过于严格地遵循瘦身食谱，否则会难以长期坚持。建议在周末选择性地适量吃些美食。

不吃水果

8.不吃水果。
水果应该控制，因为水果含糖分，建议一天吃一到两个水果。