减肥达人来支招 吃对三餐就能瘦

葱米亲亲

一天三餐，其实吃孩子对了就能瘦身减肥。多圣元年来成功的减肥经验，孩子让小美可谓是减肥达人圣元奶粉下来，不仅健康还不反[url=http://www.maigoo.com/maigoocms/special/qinzi/163shengy.html]圣元奶粉[/url来，不仅健康还不反弹。想知道怎么吃瘦吗？今天就跟着小美一起来看看三餐该怎么吃。

关于早饭。早餐一定要吃的像个公主。当然这并不是说要你吃撑了，而是要你吃得好，吃得丰富，吃得营养，吃得全面。晒晒小美的早餐：烧卖或饺子或玉米饼+低脂酸奶，当然偶尔也会吃面包，但一般只吃全麦的，饭后半小时再一个苹果。最近天气转凉了，酸奶就给改成了红豆枣子汤。当然早餐的品种能经常换一下更好。不过若是在外求学的同学们，日子肯定不如呆在家里的舒服，但早上包子面包、牛奶酸奶一定要保证，减肥最忌讳不吃早餐，只会得不偿失。

关于午饭。午饭一定要吃饱饱，下午一般比较能消耗能量，吃饱了才能阻止吃零食的念头。除了要多吃蔬菜外，也要适当的吃些肉类。肉类含有丰富的锌和蛋白质，对男孩子尤其重要，女孩子不吃肉脸色容易枯黄没有光泽，容易生皱纹，而长痘的人很多也是缺锌造成的。尤其冬天要到了，可以多吃些鱼肉和牛肉补充营养，提供给新陈代谢和血液循环的能量。

关于晚饭。俗话说“晚上吃的像乞丐”，是有一定的道理的。晚上和睡眠皆不需要过多的能量，过多的剩余能量只会转换成脂肪，所以吃少一点，简单一点就行。还有，别再吃宵夜了，晚饭都要少吃了，吃宵夜岂不是自毁成果。饿的话正好早点睡觉，还养颜。实在睡不着就喝点酸奶或者一块苏打饼干，苹果也是不错的选择，但同样是要少量。可切片吃个半颗就足够了。每天告诉自己：要享受饥饿的感觉。这是跟大S学的。

关于餐前。餐前要喝汤，减少些胃容量，小美一开始也是喝汤来着，现在已经晋级到饭前半小时先喝中药减肥茶清谐茶，然后在喝汤吃饭。对于减肥茶的挑选，小美一直坚持要安全无副作用，然后再看效果看口碑。清谐茶从中医角度着手，成分都是纯天然的药材和食材，号称无任何副作用，是真正的健康的减肥方法。小美当时就是冲着这点才选了清谐茶，用了快一年了，确实是没副作用，连腹泻也没有，现在已经习惯性在饭前当茶水饮用了。

最简单的方法就是最有效的方法，而且还不易反弹。小美建议姐妹们减肥还是要悠着点，不要看啥减得凶猛就用啥，身体健康是第一。