夏季减肥三餐怎么吃

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我们在夏季来临飞鹤三聚氰胺的时候减肥，那么三餐明星棍子身材要做出哪些必要的调整小s三女儿呢？还是早上吃的好？当当图书五折少吗？下面就为大家大[url=http://bbs.ifeng.com/viewthread.php?tid=13307581]黄晓明[/url吗？下面就为大家大概的介绍一下，并且还有一些减肥小贴士供大家参考。

    早餐吃得好

    起床后可先饮用一杯果汁，人体经过彻夜的休眠，体内积聚着许多废弃物，人体偏酸性，用偏碱的果汁与之中和，同时又补充维他命C，可是十分健康有效的瘦身之道哦。主食以含粗纤维的燕麦粥、玉米粥和全麦面包等粗粮为佳，再配上一杯脱脂牛奶或热豆浆，营养健康的瘦身早餐便新鲜出炉啦！

    午餐清淡好

    多选用一些含高纤维的绿色蔬菜，如青菜、芹菜、圆白菜、瓜类蔬菜、茄子、西红柿等等。

    晚餐少吃好

    以水果代替是一个比较有效的方法，防止消化不了的食物积存在腹部。荤菜以瘦肉、鱼、虾和豆制品为主，蛋白质成分高，脂肪成分少！

    餐前清谐茶

    一定要记得的，在午餐和晚餐之前非常有必要的一杯清谐茶。天方一草堂出产的清谐茶，不仅能有效排出体内对于脂肪，还能有效增加饱腹感，让有减肥欲望的人少吃。

    饭量控制好

    瘦身初期要注意控制饭量，摄入的米饭要在平时饮食的基础上减至1/2到2/3。吃饭时尽量细嚼慢咽，这样可以避免吃得过多。

    多喝汁水好

    将有机的蔬菜水果打汁饮用可以去除暴饮暴食后体内残留的毒素，如混合胡萝卜汁和猕猴桃汁，在节后瘦身的初期十分实用。为了让身体尽快进入减磅状态，还须多喝水，淡茶水是一个不错的选择，绿茶、红茶都可消耗脂肪，降低血脂。

    减肥方法--管住嘴巴小贴士：

    1.可尝试少食多餐的瘦身方法，将一天的总热量分散于4到5顿饭，避免饿了猛吃饭的情况出现。

    2.在烹调食物时，最好选择炒、拌、焖、炖等方法，油煎和油炸食物可是曼妙身材的致命杀手。

    3.甜食和糖果是瘦身的一大忌讳，除非在正餐期间饿了可以少吃一点，否则应该尽量避免。

    4.酒精含有很高的卡路里，不喝酒是节后瘦身的要诀。

    5.瘦身期间可以每天配合服用一粒复合维生素片，均衡人体所需要的营养，补充减肥所带来的部分营养缺失。