【转载】营养餐减肥方法中螺旋藻减肥最受欢迎

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　　2015/3/20每个人都希望减肥成功，但减肥是个长期的过程，用正确的方式方法，实现健康减肥才是对的。最近大家都在关注营养餐减肥方法，其中螺旋藻减肥最为流行，我也吃螺旋藻一段时间了，感觉效果挺明显的。

　　螺旋藻含有丰富的营养素，是最受欢迎的营养餐减肥方法。饭前1小时服用螺旋藻，螺旋藻中的苯丙氨酸还能抑制食欲，免除节食减肥给人带来的饥饿、营养不良之苦，使人们在减肥的同时，仍可保持旺盛的生命力。营养餐减肥方法中的螺旋藻不仅能够帮助人们减肥，还能够保持外表皮肤柔润光泽，这是因为它含有均衡营养。β-胡萝卜素、超氧化物歧化酶及γ-亚麻酸对保持皮肤生理弹性、消除色斑、改善皮肤炎症有效。世界闻名的法国高档化妆品里就应用了螺旋藻。

　　作为营养餐减肥方法，食用螺旋藻注意以下几点：对轻度肥胖者：每日饭前1小时吃3克螺旋藻粉或者2粒螺旋藻片，每日服用3次，同时控制饮食和坚持适量的有氧运动。一般一个月可减轻体重5-10斤左右。中度肥胖者：每日饭前半小时吃5克螺旋藻粉或者3粒螺旋藻片，每日服用3次，同时控制饮食和坚持较长时间的有氧运动。一般两个月左右可减轻体重20-30斤，恢复到正常体重的范围内。营养餐减肥方法首选螺旋藻重度肥胖者：增大每日服用螺旋藻的数量和次数，同时在医生或教练员的建议下进行节食和有氧运动，3个月以内可恢复正常体重。

　　均衡的营养是使皮肤柔润光泽最根本的内在因素。营养餐减肥方法螺旋藻含有丰富的植物蛋白、矿物质、氨基酸、维生素等营养物质，是世界上营养最全面均衡的食品。螺旋藻中的β-胡萝卜素、超氧化物歧化酶及γ-亚麻酸对保持皮肤生理弹性、消除色斑、改善皮肤炎症有显著功效。此外，世界闻名的法国高档化妆品里就使用了螺旋藻，因此，螺旋藻也可作为理想的面膜原料，这也是螺旋藻在营养餐减肥方法中受关注的原因。

　　免疫力是保护女性健康的重要屏障，能有效提高女性抵御疾病的能力。螺旋藻富含提高免疫所需的所有活性物质，尤其是β-胡萝卜素，能改善人体内的免疫值，防止特别有害的低密度脂蛋白形成，对眼睛和皮肤的健康有很大的帮助，所以螺旋藻是受欢迎的营养餐减肥方法。此外，螺旋藻中含有的超氧化物歧化酶，也就是自由基的克星，能有效地抵抗过氧化自由基，延缓细胞衰老，调节机体代谢和提高人体的自身免疫功能。螺旋藻含有多种小分子多糖，易被人体吸收，并具有强力生物活性。作为营养餐减肥方法，螺旋藻独有的多糖物质能显著提高人体免疫力，提高机体非特异性的细胞免疫力功能和特异性体液免疫功能。

　　另外，在营养餐减肥方法中，还要注意饮食搭配：

　　1.营养餐减肥方法，蔬菜和水果的派对。蔬菜和水果含有丰富的维生素与膳食纤维，对于身体营养的补充也是相当有效，减肥的朋友千万不可放弃水果和蔬菜的摄入。

　　2.营养餐减肥方法，牛奶也是必备的。牛奶中含有丰富的蛋白质，钙质等营养，减肥的朋友记得每天饮用低脂牛奶补充营养。

　　3.营养餐减肥方法，米饭搭配蔬菜汤是饮食中很好的选择，可选择棕色或者黑色的谷米，200克左右为宜。