十大有效健康减肥方法，螺旋藻减肥效果受到广泛认可

晴兲晓猪

　　2015/3/3当代社会，以瘦为美，减肥不再是肥胖人士的功课，很多爱美人士也加入了减肥行列。在十大有效健康减肥方法中，人们最认可螺旋藻减肥，下面让我们对螺旋藻营养状况和食用方法做详细介绍。

　　经过科学研究证明，螺旋藻含丰富的植物蛋白质、维生素、叶绿素、β-胡萝卜素、γ-亚麻酸等均衡营养物质，可调节脂肪代谢，在十大有效健康减肥方法中效果不错。螺旋藻高营养、低热量、低脂肪等性能是其它食物无法相比的，其丰富的蛋白质易被吸收，脂肪量极少，因而产生的热量也少，故可达到减肥的目的。在十大有效健康减肥方法中首选螺旋藻，螺旋藻富含铁，因此在减肥过程中不会发生缺铁造成的贫血现象。如结合健康的食谱，少食高热量、高脂肪食物，多运动，可以起到安全减肥的作用。

　　螺旋藻作为减肥食品已有报导，在十大有效健康减肥方法中效果突出。但对要求和需求控制体重的运动员来说是有利的。据受试运动员反映，服用螺旋藻有助于消弭疲劳和促进体力恢复，而在3项素质目的(卧推举、立定跳运、800米跑)方面，统计学分析结果未显示差异。这表明长期服用螺旋藻片对提高运动员的素质无显著用途，至于暂时服用有否效果，有待进一步实验。

　　螺旋藻含有丰富的营养素，是十大有效健康减肥方法最推荐的食物。饭前1小时服用螺旋藻，螺旋藻中的苯丙氨酸还能抑制食欲，免除节食减肥给人带来的饥饿、营养不良之苦，使人们在减肥的同时，仍可保持旺盛的生命力。十大有效健康减肥方法，螺旋藻不仅能够帮助人们减肥，还能够保持外表皮肤柔润光泽，这是因为它含有均衡营养。β-胡萝卜素、超氧化物歧化酶及γ-亚麻酸对保持皮肤生理弹性、消除色斑、改善皮肤炎症有效。世界闻名的法国高档化妆品里就应用了螺旋藻。

　　作为十大有效健康减肥方法之一，食用螺旋藻注意以下几点：对轻度肥胖者：每日饭前1小时吃3克螺旋藻粉或者2粒螺旋藻片，每日服用3次，同时控制饮食和坚持适量的有氧运动。一般一个月可减轻体重5-10斤左右。中度肥胖者：每日饭前半小时吃5克螺旋藻粉或者3粒螺旋藻片，每日服用3次，同时控制饮食和坚持较长时间的有氧运动。一般两个月左右可减轻体重20-30斤，恢复到正常体重的范围内。十大有效健康减肥方法首选螺旋藻重度肥胖者：增大每日服用螺旋藻的数量和次数，同时在医生或教练员的建议下进行节食和有氧运动，3个月以内可恢复正常体重。

　　 螺旋藻这一杰出性能，令许多舞蹈家、欲保持身材美者、运动员等趋之若鹜，在十大有效健康减肥方法中倍受欢迎。在美国、欧洲等国家使用螺旋藻减肥已经成为风潮。使得螺旋藻在十大有效健康减肥方法中成为最热销产品，螺旋藻营养丰富，且易于吸收，既能够抑制食欲减少热量的摄取，又能补充减肥时身体所需的营养。因此，螺旋藻作为辅助减肥的产品，能够帮助人们达到健康减肥的目的，实现高品质的生活状态。

　　另外，如果你有以下特征：

全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘，血压易偏高，那么十大有效健康减肥方法告诉你，除了服用螺旋藻，还要注意以下几点：1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢。

2、减少食量，阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。

3、多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品。

4、多吃蔬菜和水果。

5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。6、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

　　

大白菜店

不吃肉，不吃热量的东西。不过要迅速减肥还是去北京伊美尔幸福医院做个抽脂手术，做完马上见效。

凤与朱得姆

现在抽脂技术很发达，也很成熟的，建议你去做个吧，伊美尔幸福医院就挺好的，效果好，也不易反弹