十大有效健康减肥方法，螺旋藻是热门减肥方法

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2015/2/27经过春节假期的放纵与狂欢，很多人发现自己不可避免地胖了，于是减肥成为日常生活的重要课题，在十大有效健康减肥方法中，螺旋藻减肥成为人们追捧的减肥方法。

螺旋藻作为减肥食品在美国、欧洲等国度已成风潮，使得螺旋藻在十大有效健康减肥方法中成为最热销产品。其方法是在进食前30分钟或1小明服下数克螺旋藻片，即可抑制食欲而使食量添加，从而令身体既不缺乏营养又可添加热量的摄取而达到减肥目的。

　　螺旋藻这一出色功用，令许多舞蹈家、运动员等趋之若鹜，在十大有效健康减肥方法中倍受欢迎。螺旋藻营养丰厚，且易于吸收，特别重要的是，它富含铁，在节食的女性中经常发现缺铁现象。如想加快减肥进程，可逐渐添加螺旋藻用量，以抑制食欲，达到理想的缓慢的减肥效果。

作为十大有效健康减肥方法之一，食用螺旋藻注意以下几点：对轻度肥胖者：每日饭前1小时吃3克螺旋藻粉或者2粒螺旋藻片，每日服用3次，同时控制饮食和坚持适量的有氧运动。一般一个月可减轻体重5-10斤左右。中度肥胖者：每日饭前半小时吃5克螺旋藻粉或者3粒螺旋藻片，每日服用3次，同时控制饮食和坚持较长时间的有氧运动。一般两个月左右可减轻体重20-30斤，恢复到正常体重的范围内。十大有效健康减肥方法首选螺旋藻重度肥胖者：增大每日服用螺旋藻的数量和次数，同时在医生或教练员的建议下进行节食和有氧运动，3个月以内可恢复正常体重。

作为十大有效健康减肥方法中最受欢迎产品，螺旋藻的减肥功效已经受到认可。经国内外大量科研试验证明，螺旋藻在降低胆固醇和血脂，抗癌，减肥，养胃护胃，治疗贫血及微量元素缺乏，护肝，增进免疫，调整代谢机能等方面都有积极作用，被联合国教科文组织推荐为"明天最理想最完美的食品"，被世界卫生组织(WHO)确定为"人类21世纪的最佳保健品"，被联合国世界食品协会称誉为"21世纪最理想的营养源"，被美国食品及药物管理局(FDA)推荐为"最佳蛋白质来源"。螺旋藻是被大家认可的十大有效健康减肥方法。

为什么说螺旋藻是十大有效健康减肥方法中效果最突出的呢？这是因为螺旋藻含有的藻多糖是水溶性膳食纤维，在胃肠道溶于水中，体积迅速膨胀，产生饱腹感，减少食量，此外，还可吸附食物残渣，经肠道细菌分解后产生的吲哚、亚硝胺等有毒有害物质、致癌物质及吸附多余的脂肪，并排除体外起到排毒养颜的作用。十大有效健康减肥方法中螺旋藻是一种低脂、低热量、高蛋白的保健品，在减肥的同时，能供给人体全面均衡易于吸收的营养。

减肥期间，由于代谢废物的增加，人体的血液与体质容易偏向酸性，新陈代谢的速率减缓，减肥者常常感觉肌肉莫名的疲劳乏力。十大有效健康减肥方法首选螺旋藻，螺旋藻含有丰富的碱性矿物质(尤其是钾与钙)，能帮助维持血液中酸碱值的平衡，促使新陈代谢保持在高水平状态，减少减肥期间疲劳感的产生。

脂肪代谢过程中会产生大量的废物与毒素，倘若无法及时排除，将会对细胞造成不良影响。因此，减重期间肝脏的解毒工作量激增，肾脏的排泄负担也会相对增加。螺旋藻富含丰富的叶绿素，在十大有效健康减肥方法效果突出，可以协助人体排除有害的化学物质、重金属与污染物，保护肝脏细胞免受毒素的侵扰，减轻代谢废物对肾脏的影响。作为十大有效健康减肥方法之一，螺旋藻非常受欢迎。