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十大有效健康减肥方法,螺旋藻带来健康减肥新体验

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发表于 2015-2-9 17:17:57 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  2015/2/6减肥无论是对于肥胖人士还是追求纤细身材的爱美女士来说,都是一个艰巨的任务,需要毅力和耐力,但其实减肥并不一定要运动得满头大汗,关注十大有效健康减肥方法,关注螺旋藻减肥功效,不知不觉就在瘦身,减肥人士不妨一试哦!

  作为十大有效健康减肥方法中最受欢迎产品,螺旋藻的减肥功效已经受到认可。经国内外大量科研试验证明,螺旋藻在降低胆固醇和血脂,抗癌,减肥,养胃护胃,治疗贫血及微量元素缺乏,护肝,增进免疫,调整代谢机能等方面都有积极作用,被联合国教科文组织推荐为"明天最理想最完美的食品",被世界卫生组织(WHO)确定为"人类21世纪的最佳保健品",被联合国世界食品协会称誉为"21世纪最理想的营养源",被美国食品及药物管理局(FDA)推荐为"最佳蛋白质来源"。螺旋藻是被大家认可的十大有效健康减肥方法。

  减肥期间,由于代谢废物的增加,人体的血液与体质容易偏向酸性,新陈代谢的速率减缓,减肥者常常感觉肌肉莫名的疲劳乏力。十大有效健康减肥方法首选螺旋藻,螺旋藻含有丰富的碱性矿物质(尤其是钾与钙),能帮助维持血液中酸碱值的平衡,促使新陈代谢保持在高水平状态,减少减肥期间疲劳感的产生。

  脂肪代谢过程中会产生大量的废物与毒素,倘若无法及时排除,将会对细胞造成不良影响。因此,减重期间肝脏的解毒工作量激增,肾脏的排泄负担也会相对增加。螺旋藻富含丰富的叶绿素,在十大有效健康减肥方法效果突出,可以协助人体排除有害的化学物质、重金属与污染物,保护肝脏细胞免受毒素的侵扰,减轻代谢废物对肾脏的影响。作为十大有效健康减肥方法之一,螺旋藻非常受欢迎。

  作为十大有效健康减肥方法之一,食用螺旋藻注意以下几点:对轻度肥胖者:每日饭前1小时吃3克螺旋藻粉或者2粒螺旋藻片,每日服用3次,同时控制饮食和坚持适量的有氧运动。一般一个月可减轻体重5-10斤左右。中度肥胖者:每日饭前半小时吃5克螺旋藻粉或者3粒螺旋藻片,每日服用3次,同时控制饮食和坚持较长时间的有氧运动。一般两个月左右可减轻体重20-30斤,恢复到正常体重的范围内。十大有效健康减肥方法首选螺旋藻重度肥胖者:增大每日服用螺旋藻的数量和次数,同时在医生或教练员的建议下进行节食和有氧运动,3个月以内可恢复正常体重。

  除了螺旋藻,十大有效健康减肥方法还推荐以下几种方式减肥:

  1.吃饭细嚼慢咽,这是人们认可的十大有效健康减肥方法。

  在吃饭的时候适当的减慢进食速度,就可以达到减肥的目的。研究者分析认为,食物进入人体后,体内的血糖就会升高,当血糖升高到一定水平时,大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。十大有效健康减肥方法提到如果一个人进食速度太快,当大脑发出停止进食的信号时,往往是因为吃了过多的食物。

  2.多吃蔬菜水果,这也是十大有效健康减肥方法之一。

  多食蔬菜水果有助减肥,十大有效健康减肥方法特意强调这一点。而肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪,特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效,因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。蔬果餐是指以蔬菜、水果为主,完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品,以此大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。

  3.十大有效健康减肥方法,做有氧运动

  慢性运动是有氧运动,具有强度低,有节奏、不易中断的特点,有利于减少皮下脂肪数目,缩小皮下脂肪的体积,适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。

  要求是:

  A.有足够的氧气参与,在室外最好;

  B.必须坚持30~60分钟;

  C.运动时心率小于150次/分。

  不宜做运动的时间:饥饿时,吃饭前,睡觉前。

  4.十大有效健康减肥方法,利用空闲时间多做瑜伽瘦身效果好

  瑜伽瘦身已经是一个铁的事实,但怎样才能做到最好的瘦身呢?首先要把握练习瑜伽的最佳时间:18:00-20:00因为在这个时间段体温最高,因而肌肉最为柔韧,艰苦持久的运动会变得轻而易举。

  

  

  
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