超有效的睡前减肥法

纪茹宝贝

想跟大家分享一下优化我的睡前减肥法，真的伊莱克斯超好用，最主要可以让伊莱克斯自己无负担的好好睡了伊莱克斯长了肉肉，呵呵

[url=http://guba.eastmoney.com/news,600255,82150644.html]抗过敏的婴儿奶粉[/url了肉肉，呵呵


1.户外跑步，最好跑到大汗淋漓，出透汗的感觉好极了！而且在跑步中可以有意识的练习呼气、吸气，像瑜伽所讲的，吸气时让腹部胀满，呼气时小腹收紧。对腹部上的肉很有收紧作用，而且跑步可以塑形。

2.跑步会到家后的伸展，跑步后一定要抻拉肌肉，我一般除了压腿外，会做200下双手交叉，手背朝上，双腿分开一定距离，大于两个手掌的宽度，双手向脚后部方向，呵呵，晚上发照片，配个图。

3.原地弹跳200次，缓解便秘的，我用了特别好。

洗澡后，稍事休息，就开始床上美容加健身部分了

4.侧踢腿，左右各60下，充分抻拉胯部肌肉

5.平躺，双脚放床上，用力挺起腰部，每次尽量坚持长一些时间，可以多做几组，坚持一段时间后会发现小腹平了

6.按摩腹部，顺时针逆时针各200下

折腾了半天，估计也累了，反正我一般全都做完这些运动，就很困了，特美的就可以入睡了