警惕宝宝喂养的９大误区

旭一辈子 · 发表于 2012-9-22 03:23:33

　　第3页:2011.03.18NO.051事实上，孩子肥胖的原因常常就出在父母的一些错误观点，要让孩子拥有健康的体重，父母可以应该怎么做？误区一：应快速的改变不好饮食习惯误区二：只要改变孩子的错误饮食观念误区三：少吃脂肪，可以预防孩子发胖误区四：让他吃自己喜欢的食物误区五：将零食放得顺手可得误区六：拿糖果奖励孩子误区七：用吃打发时间或是宣泄坏心情错误观点一：胖没关系，大了就正常错误观点二：太胖了要严厉言语责备他饮食误区一：孩子应该在短时间内改变不好的饮食习惯　　千万不要在某一天的晚餐时宣布，全家人明天开始每餐吃烫青菜、糙米饭、白煮肉，外加运动1小时，然后就期待你的孩子会照做。圣元奶粉　　企图一下子把小孩错误的饮食形态来个三百六十度大翻转并不科学，自己习以为常的事物在一瞬间被全部夺去，孩子会害怕。于是情绪大坏，心生反抗，甚至以拒吃表达抗议。　圣元奶粉　父母应该这样做：　　·订立容易实行的计划，最多一星期完成一项目标。例如第一个星期，试着让孩子减少吃巧克力的次数，从原本一天一块减少为两天一块，持续一星期之后，再减少成三天一块，以此类推。　　·鼓励孩子尝试各种健康的食物，不论是新食物或是你认为他不爱吃的食物，都应该多尝试几次。每一种食物至少要让孩子试过15次以上，他们才会了解自己究竟喜欢还是讨厌它。圣元奶粉　　·可以每天晚饭之后全家人外出散步30分钟，如果抽不出时间每天散步，可以选择固定几天安排一些事情让全家人都有机会参加，ig4do09例如星期五晚上一起逛超市添购家用品，也借此机会教导孩子认识及选择健康食物。圣元奶粉饮食误区二：只需要改变孩子的错误饮食观念，自己年纪大了，不需要再纠正了　圣元奶粉　孩子不只遗传父母的基因，更遗传父母的生活习惯，尤其是对食物的选择。如果希望孩子吃得健康，最有效的方法是父母带头示范。　　最近美国宾州州立大学做的研究指出，喜欢吃蔬菜、水果的孩子，通常她们的父母每天也会摄取许多蔬菜、水果，这再次证实父母的饮食习惯直接影响孩子。圣元奶粉　　父母应该这样做：　　·不论自制或外食，为全家人选择均衡、健康的食物，例如一碗糙米饭、两种蔬菜、一份烤鲑鱼，并在饭后吃一份水果，让孩子看着你把这些食物吃完，觉得很满足、很享受，他们自然也想尝试看看。　　·家里每个人都应该减少吃高热量食物的机会，也避免点超大份量的餐点，更不要三天两头光顾“吃到饱”的餐厅，把全家人胃口都撑大。饮食误区三：少吃脂肪，可以预防孩子发胖　　不少父母认为肥胖来自于脂肪，所以认为让孩子减肥，首先就要尽量少吃或不吃脂肪。基于这样的观点，父母在烹饪食物时，常常不用天然的脂肪，而用脂肪代用品；或是让孩子少吃正餐，而是吃一些减肥食品、饮料或饼干之类的东西。　　德国一位营养（营养食品）学家认为，如果每100克含900卡热量的脂肪被热量大大减少的其它食物取代，那么身体就会缺少通常所需的热量，于是大脑便会发出饥饿的信号，促使孩子去早些进食。而且这样还会使人产生一种错觉，即认为吃的反正是含热量少的食物，多吃点也没关系，结果往往会吃得比平时还要多得多，不仅未能减肥，反而增加了体重。　　父母应该这样做：　　·不含脂肪的食物不利于健康，某些脂肪酸是生命的所需，是人体新陈代谢所不可缺少的东西。所以，还是要让孩子正常摄取脂肪。　　·当然，摄人脂肪过多也不好，每人每天有60克左右的脂肪也就够人体所需要的了