哪些食物可以缓解便秘

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　　哪些食品可以缓解便秘　　爱玉人性都知道，小小的宿便有浩繁恶劣的影响：减肥结果不明显、身材曲线不再妙曼、腹部赘肉、身材康健等等。以下的8种常见润肠排油脂减肥食品，可以帮你治疗便秘，打扫体内聚集的脂肪。　　1、蜂蜜　　蜂蜜含有高浓度的葡萄糖，是天然的甜味剂。常吃可以清热、补气、解毒，具有润燥清肠的作用。将蜂蜜泡水饮用、参加酸奶中大概涂在面包上食用，都由很好的结果。　　蜂蜜在酿造运输进程中轻易受肉毒素杆菌的污染，小编提示你，过小的婴儿食用蜂蜜，有大概会引起肉毒杆菌中毒，要特别留意。　　2、银耳　　银耳含有富厚的多糖、水溶性纤维，炖煮悔恨成浓稠的胶状。可以增长肠道润泽度，促进肠子蠕动，具有改进肠胃燥热的成果，是改进治疗便秘的好食材。　　3、苹果　　苹果含有富厚苹果酸、奎宁酸、柠檬酸等因素，可以或许刺激肠胃的蠕动，与纤维素配相助用。不但可以或许抗菌、通便，还可以或许防备便秘，倾轧体内杂质。　　4、香蕉　　香蕉含有富厚的水溶性纤维，搭配维生素和矿物质一起食用，可以刺激便意、增长粪便的体积。　　香蕉所含的水溶性纤维，可以资助调治肠道菌群的生态，资助益生菌增长并克制有害菌的增长，有调解肠胃，促进体内环保的结果。　　5、红薯　　红薯含有富厚的纤维，有助于肠道分泌，可以有效的防备和治疗便秘。《本草求原》记录，红薯可以“凉血活血，宽肠胃，同便秘，去宿淤脏毒”。