夏季饮食守则 吃掉“油”喝掉“脂”

吜胖小美妞

健康的减肥一定是EP雅莹不能避免饮食的。可是EP雅莹对于想要减肥的人来说ol，怎么吃是个大问题，时尚长出来。我们要有方法[url=http://image.baidu.com/i?ct=503316480&z=&tn=baiduimagedetail&word=%D1%C5%D3%A8&in=2776&cl=2&lm=-1&st=-1&pn=20&rn=1&di=129379472160&ln=1986&fr=&fm=result&fmq=1333958954609_R&ic=0&s=0&se=1&sme=0&tab=&width=&height=&face=0&is=&istype=2#pn20&-1&di129379472160&objURLhttp%3A%2F%2Fwww.sinaimg.cn%2Fdy%2Fslidenews%2F3_img%2F2011_28%2F19723_74527_267798.jpg&fromURLhttp%3A%2F%2Fwww.ptrue.com%2F%3Faction-viewnews-itemid-66964&W950&H713&T8558&S484&TPjpg]女装[/url出来。我们要有方法的吃，有计划的吃。吃饭和喝水的方法正确的话，可以把脂肪都“吃”掉，好身材其实也不太难。

  人们要想拥有苗条的或者潇洒的身材，首先一定要有规律的生活与平衡的饮食。其中，科学搭配饮食，就要检视自己的饮食是不是符合下面的守则。

  饮食守则

  1.科学饮食
  均衡与适量是科学饮食的基本内容。早餐一定要吃好。而且，谷类，水果，蔬菜等都要均匀的分配于三餐之中。

  2.少量多餐
  一次大量进食后，身体会分泌较多的消化酶，促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多，反而饿的更快。反过来，吃的少，餐次多，就向好的方面发展。

  3.避免盐份的过量摄入
  以免引发心脏病，高血压，糖尿病，肾病等，每天500毫克就足够了。

  4.每天摄取足够的水
  人体每天需要的水分是2000毫升，对于有减肥欲望的人，要上升到4000毫升，因为体内的脂肪被消耗之后只会通过水分来带出体外。

  有效的补水可以分为：

  ①.每日早晨起来的一杯清肠水

  ②.每餐饭前的一杯天方一草堂的清谐茶（不仅补水，增加饱腹感，还能更有效的消除堆积在体内的脂肪，有效减肥。）

  5.必要的运动

  虽然运动不属于饮食的一种，但是运动是必不可少的。适当运动的同时饮食更加重要。二者的有机结合才能实现理想的体重。

  PS：瘦腰饮食处方

  下面是小编为大家特别介绍的夏季瘦腰饮食秘籍。

  1。每天喝5-8杯清谐茶，(250毫升/杯)。

  2。尽可能多吃蔬菜和水果。

  3。少吃脂肪含量高的猪，羊，牛肉等，不吃油炸食品。

  4。以豆制品代替鸡，鸭，鱼肉。

  5。少喝或不喝酒，特别是啤酒。

  6。遵循早餐吃好，少食多餐的原则。

  7。每天吃七分饱，特别是晚餐要吃少，睡觉前三小时内不要吃任何东西，带着饥饿入睡。