春天旅游饮食巧安排

拽不可一世

春天，是旅游的徐志摩原来是同志大好季节。然而，旅游表明什么又常常会给人们带来一看杨幂化妆前后对比些胃肠消化系统的疾病看杨幂化妆前后对比肚子、胃腹痛、恶心呕[url=http://finance.eastday.com/Business/m2/20111214/u1a6255872.html]海清大尺度照[/url子、胃腹痛、恶心呕吐，甚至口鼻生疮等，这些症状最主要的原因是饮食安排不当。  
　　那么，在旅游中怎样避免以上情况、合理安排饮食呢？  
    首先要尽量做到每日的饮食达到平衡膳食的标准，要有足够的蔬菜和水果，或者准备些果菜类罐头，这样才能保证饮食中有一定的维生素和纤维素，以中和体内过多酸性物质，保持营养平衡，有利消化，防止便秘。适合旅游用的新鲜蔬菜，应是能够存放、生吃或稍加工即可吃的。
　　其次，安排旅游日程时要考虑到进餐时间和地点，尽量做到按照正常时间进餐，不要因游兴高而让肚子长时间挨饿。进餐时不要过饱，吃东西时不要冷热不分，不要刚吃完热食又立即吃冷食，因为这样对肠胃刺激太强烈，容易伤害肠胃。
　　第三，旅途中应保证每天喝一定量的水或饮料，以防止“上火”，引起口鼻生疮等。