低脂PK低糖 那种减肥最有效

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低脂PK低糖 那谢娜种减肥最有效

稿件        想知赵薇新片道什么样的减肥方法又赢在职场看看这两种减肥方法。[url=http://video.sina.com.cn/v/b/43332517-1045700545.html]飞鹤奶粉官网[/url看这两种减肥方法。谁是最适合你的呢？




　　也许，减肥就像谈恋爱，没有最好，只有适合与不适合之分，让我们看一下这两个减肥方法各自的特色：





　　低脂减肥
　　减肥效果：3星
　　许多坚持低脂饮食1个月的女性其身体脂肪含量都有所下降，而且很少出现反弹。
　　进食口感：1星
　　毫无疑问，进食时摒弃含脂肪类的物质，一日三餐将变得比较无趣，因为脂肪可是头脑中最喜欢的美味之一呢，没有了它味道自然大打折扣。选择正确的减肥食谱才是王道。



　　需要毅力：4星
　　长时间地限制饮食中的脂肪类物质并不是一件轻松的事情哟。你可以下意识的配上运动减肥。然后跳跳健美操来锻炼。
　　安全系列：3星
　　我们绝不应“谈脂色变”！餐桌上的脂肪有利有弊，而身体里的脂肪更是雕塑女性魅力的重要魔棒，试想一个完全没有脂肪的人不就变得骨瘦如柴了吗？不仅如此，如果的脂肪缺乏或脂肪吸收发生障碍，与之相伴而来的就是眼睛干涩、角膜软化、骨质疏松、皮肤松弛、月经稀少、提前衰老等一系列病态的表现。





　　低糖减肥
　　减肥效果：3星
　　少吃糖的减肥方法让减肥分成四个阶段：“降低体重”、“持续减肥”、“保持体重”到“终生受益”，循序渐进。
　　进食口感：3星
　　首先花费一点时间制定出合理的低糖减肥食谱，然后就可以品尝鲜美无比的可口食物，直至心满意足，因为避免了高糖，你就不必有负疚感啦！

　　需要毅力：2星
　　只要能够恪守手中的低糖减肥食谱就万事大吉了，只是坚持的时间较长。
　　安全系数：3星
　　血糖有理，我们同样不应该只顾降低血糖减肥而忘记低血糖自身的危害。当内血糖总是处在较低水平时，肢体寒冷、体温降低、恶心呕吐、心慌饥饿、反应迟钝、记忆模糊等一系列表现便应运而生。尤其是人的大脑非常需要一些“甜蜜的兴奋”，低糖状态将导致大脑的“郁闷”，所以我们提倡低糖饮食，但千万别一点糖都不吃呀。 结合食疗少吃点糖就对了！





　　低脂饮食倾向于进食白肉(鱼类、禽类)，不仅有利于减肥，而且有利于防病。低脂饮食同时能够兼顾预防许多种疾病：



　　1.低脂饮食能避免造成胰岛素敏感度下降的情况，从而预防糖尿病的发生。

　　2.长期大量进食红肉(即颜色较深的肉，如猪、牛、羊等高脂肪含量的肉类)将会使直肠癌的危险系数增加近四成！而白肉相对健康。



　　3.高脂饮食的确会令血脂和血黏稠度更加异常！而低脂饮食将避免像冠状动脉粥样硬化、心绞痛、心肌缺血、心肌梗塞等心血管系统疾病。
　　糖分不仅是直接摄入，它同样存在于蔬果和粮食中，多食用这些来自自然的糖分对身体有利。使用低糖减肥法不仅减去重量还能够解决以下问题：




　　1.多囊卵巢综合征：此症可以因为激素失调造成痛经、月经紊乱，体重增加、不育等情况，低糖饮食可对本病有所缓解。

　　2.胃食管回流：如果觉得胃有烧灼感，往往是胃食管回流的表现，低糖饮食能够缓解这种症状，并能改善肠胀气、胆结石等不适。

　　3.高血压：如果经常头晕、监测血压高于140/90mmHg就可以被看作是高血压患者，低糖饮食，降低了体重同时也帮助降低了血压。

      想要快速减肥，你就找对减肥方法。才能达到效果！