春游归来“八字法”助消疲劳

小蓓大鸽子

新疆维吾尔自治区飞鹤乳业有限公司人民医院营养研究所许顺丰医生说，春季空气干燥飞鹤奶粉，户外运动回家后一定辣椒喝热茶或纯净水，一些[url=http://bbs.rednet.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=26444368]廊坊飞鹤乳业有限公司[/url热茶或纯净水，一些碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果和富含蛋白质与维生素的动物肝脏等经人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，使疲劳感减弱。

　　热水泡脚也有解乏安眠的作用。许医生说，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环，泡脚的水温可略高一点。但户外运动后洗澡时要注意需稍事休息，待心律恢复到平时正常的状态后再洗澡，不能立即洗浴。

　　体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收并代谢。许医生介绍，方法是用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩，也可请专业按摩医生帮助放松。

　　除了放松身体之外，放松心情也很重要，可以闭目养神，安静地阅读书籍，或找一部以前看过的内容轻松的电影静静欣赏，让自己亢奋的心情平复下来。

　　许医生提醒，春季户外运动后不能饮酒解乏，因为此时喝酒酒精成分会更快地进入血液，对肝、胃等器官的危害比平时更甚。运动后喝啤酒也不好，它使血液中的尿酸增加，刺激关节而引发炎症。