怎样饮食秋季才不反弹 早早做好准备呦

豪情在我心

今年夏天好不容易北京飞鹤乳业有限公司减肥8斤，不承想入秋遇见陈楚生半个月内体重竟然反弹谢霆锋复合了5斤，张小姐很是不奥黛丽肥效果刚入秋就“泡汤[url=http://nmgwxh.blog.china.alibaba.com/]百度[/url效果刚入秋就“泡汤”？




  秋季体重容易反弹

  张小姐告诉记者，整个夏季她成功减肥8斤，体重为98斤。刚入秋半个月，她的体重反弹为103斤。

  其实秋季很适宜减肥。人体的胖瘦在一年中呈波动状态，夏季气温高影响食欲，而且女性在夏季着衣较少，为凸显身材也会有目的地缩食。因此从夏季进入秋季时，人一般来说相对要瘦一些，有了这个基础秋季减肥则相对容易。

  但是人又易在秋季发胖。入秋后气候渐渐凉爽，人体的舒适感增强，相对夏季，出汗减少、体内水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复常态，能量代谢相对稳定，此时，脂肪逐渐积聚，人体开始发胖。胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

  到了秋季，想巩固夏季减肥的成果，你需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。

  

  1、饭前喝淡汤或吃个水果

  汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

  2、晚饭少吃，以素食为主

  晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

  3、饭后散步半小时

  此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

        4、懒人可以搭配一些代谢脂肪食物

如果确实难瘦，可以吃些类似oslim草本曲纤的天然植物，这样也是可以的，可以将多余脂肪加速代谢，但是还是认为好的饮食作息习惯是最佳的搭配方式。