改善肌肉型小腿方法

如若雨嫣

弓步压腿：1、双生产线        手平放地下，与肩大致查询        平行，前后腿跨大步。生产领域        2、将臀部向下压，成展品        起臀部再来一次。前后[url=http://tieba.baidu.com/p/1940822806?see_lz=1]为期        [/url臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。