夏季减肥三餐按时吃出好身材

平面模特儿雅晨


  炎热的夏谢娜离婚季到来了，很多的MM张铁林返京无人陪伴都没有了好好吃饭的习谢娜离婚惯，其实吃饭的习惯和吴京承认恋情是身体的节奏问题，在[url=http://club.pchome.net/thread_5_3_6997391__.html]有用的信息[/url身体的节奏问题，在不该吃的时候猛吃，该吃的时候却没胃口。可偏偏那些好心情和好身材都是用心吃出来的!下面下边就给大家列出了一个每日用餐的时刻表，还有吃些什么最减肥。

  早餐──7:00
  这时你可能还“睡”在床上，可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的最佳时间。

  满分早餐：
  1个完整的橙子1杯清谐茶2片全麦面包。

  加餐──10:30
  要知道，在早上7点到10点之间的这个时间段，你体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上40%.所以，此时你需要吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量，来帮你集中精力、保持积极的工作状态。

  满分加餐：
  1根香蕉。（有效增加饱腹感，还能提高肠胃蠕动有利于减肥）

  午餐──12:30
  同事们都开始逐渐起身，这也是你的身体能量需求最大的时候，是吃午餐的最佳时间。此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候，所以用餐时需要细嚼慢咽，万万不能一边盯着电脑一边吃午餐。不仅容易发胖，营养也无法吸收。

  满分午餐：
  餐前一杯天方一草堂清谐茶，先预防脂肪过度吸收，然后食用含丰富纤维的蔬菜红肉类肉食主食。

  下午茶──15:30
  这也是需要立即补充能量的时候，因为你体内的葡萄糖含量已经大大降低，不仅思维速度变慢，烦躁、焦虑等不良情绪也开始冒头，如果再不及时补充能量，你的工作就很难顺利、愉快地进行下去了。

  满分下午茶：
  一杯清谐茶和富含粗纤维的杏仁或葡萄干。

  晚餐──18:30
  晚餐一定要在睡前4个小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡，不仅会堆积脂肪，你的睡眠质量也会大大受到影响。

  满分晚餐：
  富含蛋白质的海鲜或豆类主食。

  如此精细明了的一个饮食表，应该对大家夏季减肥有很大的帮助吧，在这里先预祝各位不仅有好身材，好身体，更有夏日好心情。