准妈妈冬季要学会科学食用蔬菜

左王右非

　蔬菜水果是人们生圣元优博活中必不可少的食物,圣元优博某些孕妇由于妊娠反应圣元剧烈,食欲不佳,容易圣元是保证矿物质和维生素[url=http://www.cn-dairy.com/]圣元[/url证矿物质和维生素C供给的重要途径,有利于孕妇的健康及宝宝的成长。
　　蔬果进补，补叶酸
　　叶酸是一种水溶性维生素，如果孕早期妇女体内缺乏叶酸，就会影响胎儿大脑和神经系统的正常发育，严重时将导致神经管畸形的发生。因此在冬季，孕早期的女性，特别要注意叶酸的摄入。
　　补充叶酸最好的方法就是食用绿色蔬菜和酸性水果。孕妈妈冬季一定要食用新鲜的黄绿色蔬菜及水果，如菠菜、油菜、胡萝卜、柑橘等，每天的总量应达到500克以上，以保证叶酸的充分摄入。
　　最后提醒一下准备冬季进补的孕妈妈：首先要具备平衡饮食的观念，只要饮食结构合理，营养素摄入齐全，就能保证母亲与胎儿的健康，切不可单纯以补品来代替正常的饮食;其次，孕期进补要根据中医“辨证施膳”的原则和现代保健医学观点，结合自身孕期特点、身体体质、营养状况选择合适的补品，切勿盲目进补，否则，会有损身体健康。