自己有焦虑情绪

蓝天加碧海

导读：焦虑，是一圣元种情绪，正常人也有焦圣元虑，从某种意义上来讲圣元，人类的生存也有赖于圣元，当有些人表现焦虑、[url=http://tech.qq.com/a/20080516/000256.htm]圣元[/url当有些人表现焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不安，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣等严重恐惧焦虑情绪时，就需进行治疗了。那么，预防焦虑症有有哪些方法呢？北京德胜门中医院
　　有焦虑性障碍患者的焦虑往往是一种预期性焦虑。以失眠为例，焦虑患者的失眠以入困难最为突出，白天夜晚都在想“今晚睡不着怎么办？”，病人躺在床上后，翻来覆去不能入睡，结果越想越睡不着，时间久了，患者对睡眠也就恐惧不安了，如此恶性循环，失眠也就越来越严重了。
　　如何预防焦虑症呢？
　　1、积极的自我暗示
　　当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。
　　2．适量的运动
　　运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。
　　3． 做最感兴趣的事情
　　人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。北京精神病医院
　　4．情感宣泄
　　情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。
　　5．音乐
　　音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐，你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵，感到无比的舒适和惬意，而你的焦虑情绪也随之烟消云散。