减肥时一些有用的减肥小知识

滕小闹

先说吃。要如何减去美国留学需要什么条件肥最快最有效在这里所如何去美国读大学有减肥的MM切记：哪去美国留学需要什么条件顿饭不吃早饭都得吃！养生保健品有哪些为一天提供充足的能量[url=http://zhidao.baidu.com/question/1924548159205061067.html]亚健康如何调理[/url一天提供充足的能量和活力 (此处省略5000字科学证明……)，也对减肥和控制体重大有益处。(肺腑之言，大家一定要听！)
　　　　
　　　　 而且减肥期的MM记住，任何高热量需要忌口的东西，如巧克力、油炸食品、肉类、奶油、芝士等等，如果忍不住非要吃的话，请放在早餐吃吧！因为，只有早饭这顿是“吃”和“长”最不成比例的！基本上吃了也都不会长在你的身上哦！我就曾经在早上创造过 4个鸡蛋、2个巧克力派、一碗馄饨、一根油条、一碗豆浆的个人最佳纪录。
　　　　
　　　　 早餐最“忌”的是草草了事、盲目忌口；最该“记”的是营养均衡、多多益善！　　
　　　　 减肥早饭不能吃的：泡方便面、煎饼　　
　　　　 减肥早饭最该吃的：燕麦、鸡蛋、蜂蜜、牛奶、豆浆、水果……　
         平时在家，如果JM们非要吃零食的话，请有选择性的吃，闲暇的时候也可以用些快速减肥法。很多人都说减肥期间不能吃零食，但我自己也做不到一天24小时除了睡觉的时候我嘴基本上都不闲着……　　
         三餐一定得按时吃 而且早饭要早吃 7点左右吃完
　　　　 早餐：粥 小菜 主食以粗粮为主 早饭别吃太油的
　　　　 午餐：正常吃饭 可以吃适量的肉类 多吃菜 吃7分饱左右
　　　　 晚饭：少吃 不吃肉（肉都留在中午吃） 只吃菜 吃6、7分饱
　　　　 减肥期间 要是想减的快 最好不吃米饭 面食 主食以粗粮为主
　　　　 如果零食抛不开薯片、威化饼干、巧克力、果汁饮料、话梅……等，那么你死定了！你别减肥了！　
　　　　 那么什么零食是可以被“允许”的呢？我一般在单位搁一袋大枣，就是超市买的那种真空包装的大滩枣。好吃且补血！女人吃了百利而无一害。或者可以吃咸干花生，老奶奶花生米也行啦！但是切记不能磕瓜子。　
　　　　 花生的营养成分也是很高的，有不饱和脂肪酸什么的，具体大家可以去我想要秀网查查，我记不清了，反正记住花生是好东西就行了！再不成就吃海苔，满足了口感和味觉，还没吃进去什么发胖的东西。