【减肥大调查】运动加科学节食

无处申诉的悲哀

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   一般是每周坚持上健身房三至五次，每次参加一节操课以上，外加跑步八圈燃脂2000卡路里，然后蒸半小时高温桑拿。锻炼完后，不要马上进食，马上喝水。一般是洗完澡后十分钟，买一袋小包装的酸奶约200G，喝下去。然后过一个小时，吃一块面包就可以当作午餐了。
   早上不要吃油炸食品，一般喝一碗白粥或一杯豆浆就好了。
   晚上不要吃太饭，一般是吃点青菜或进食少许肉菜就好。
   除了在健身房锻炼，最好在家多做一点家务，也很锻炼的！