练习瑜伽从静心养性开始

麻元长晃

你是否会在纷繁复人工电子耳蜗诺尔康杂的健身项目中难以找人工耳蜗诺尔康到适合自己的项目？跳人工电子耳蜗诺尔康绳，如果方法不当，可人工耳蜗系统诺尔康练习器械，如果没有教[url=http://www.xici.net/d196660720.htm]人工耳蜗系统诺尔康[/url习器械，如果没有教练指导，可能会造成肌肉拉伤或形体变形。如果这些项目都不能吸引你，那么推荐你练习瑜伽。这是一个学习如何帮助身体组建健康机能的过程，一个提高自己能力的过程。
　　瑜伽是让身体从压力中解脱出来的一种运动，是运动身体、修炼心灵的双重运动。
　　深度放松训练会让你把注意力集中在身体上，这种放松技巧在抗击许多压力症状时同样非常有效。
　　柔性训练能调整和缓解肌肉紧张，还能够活化和柔美身体。
　　姿态训练时，应用适度的深呼吸能杜绝压力造成的胸闷气短。它还能帮助修炼者达到和保持宁静祥和、淡定的心灵状态。因为呼吸与情绪和大脑状态紧密相关。
　　冥想训练，特别是在结合瑜伽身体技巧时，能提升修炼者的精神境界、大脑的清净度和欢愉感，还能加强应付压力的能力。
　　练习瑜伽，最主要的是注意身体柔软度。如果你是身体柔软度不够的女性，练习瑜伽的时候要格外小心，不要因为不小心造成身体的伤害。
　　如何判断你是否练习过度，下面教给大家一招 。一节瑜伽课后，你应该有身心合一的良好感觉。如果只是身体的某个部分感觉好，比如出了一身大汗，紧张感没有了，但同时又会觉得头痛或者手腕酸胀，或有过度兴奋感，这是练习不当的信号。
　　练习瑜伽后可以给自己列个问卷，问问自己身体的感受：“有没有超过极限？”，“这种酸痛感觉是不是一直都有？”，“是否觉得身体不够舒适，身体没有放松？”，“是否觉得过于疲惫？”如果回答是肯定的，你需要补上瑜伽基础课程。