瘦手臂的妙招

很久不写日记

直坐在椅子3g无线路由器上双腿略分开，保持上3g无线路由器半身挺直，两手手臂笔无线路由器 辐射直上抬，保持两个矿泉路由器设置图解手臂不动，下手臂自然[url=http://www.baidu.com/link?url=8ncLGJqjJ4zBBpC8yDF8xDhjtSieK5xoF7xBgosPKBqwN5EwSmpbaR2l2S06jzzR3YSY_lWmx-Ri4JVw2aKVLzKfTmdF9-6K]无线路由器怎么安装[/url臂不动，下手臂自然向后弯曲，呈90度。两秒后恢复起始姿势。完成4组，每组15～20个，每组动作间可休息20秒。
  动作自检：这个动作始终要保持两个矿泉水瓶紧贴在一起，且上手臂尽量贴紧耳朵。
  塑身优势：平时锻炼不到的上手臂通过这组训练，三头肌会略有酸的感觉，帮助收紧上手臂的脂肪，和恼人的“蝴蝶袖”彻底说再见。