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非常实用有效的穷人减肥方法

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发表于 2012-5-9 22:48:25 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
导读:很多的女人cisco路由器密码破解总是猛然间发现,自己无线路由器密码破解器又长肉了!劝她减肥吧tp路由器密码破解!可是她们却理直气壮路由器登录密码破解一定要花钱了呢?谁说[url=http://club.pchome.net/thread_6_2000000_6991746__.html]密码破解[/url定要花钱了呢?谁说没钱就不能做个瘦美人呢?下面教大家九种穷人减肥方法,非常实用又有效的哦!

  1、原地跑

  见效点:紧实大腿肌肉
  在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。

  2、上楼梯

  见效点:小腿、大腿、臀
  每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和臀部肌肉。

  3、步行

  见效点:腿、腰
  饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2-3小时之间再步行一次,效果更佳

  4、瑜伽

  见效点:全身
  来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持苗条体态。

  5、跳舞

  见效点:全身
  轻歌曼舞每周3至4次 ,也是减肥方法之一。

  6、跳绳

  见效点:大腿、小腿
  只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。

  7、晨练

  见效点:全身、呼吸畅通(做早操时请用完全式呼吸法)
  晨起后, 做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。

  8、喝水

  见效点:全身
  众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里的水是指开水或矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。
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