萧亚轩传授的瘦腰小动作

旭一辈子

动一动腹肌，深呼伟库吸一下，跟“小腹婆”伟库说BYE BYE
伟库　　1、仰躺在垫上，.公安微博解密迷魂药垫上，腰部底下留有一[url=5914748.html].公安微博解密迷魂药[/url上，腰部底下留有一点空隙。双腿并拢，将双膝放在骨盆上方。感觉整个脊椎在垫上维持正常曲度。
　　2、呼气，用力举起头和肩膀，并抬起手臂平行于垫上。把腿抬高，膝盖保持弯曲，脚趾头要高过膝盖。注意腕关节保持平直，颈部蜷曲。
　　3、手臂有节奏地上下拍动大约50下(5次呼吸时间，上下幅度约15厘米)，然后休息。再重复一次上述动作。
　　以纤细小蛮腰和紧实的美背为目标
　　1、吸气，坐直，双手在胸前交叠，手掌朝下，手臂保持平举。盘腿而坐。
　　2、呼气，转向右边，轻轻以两拍扭转腰部，转腰时看向后方的手臂。当扭转的时候，保持身体直立。转向正中央，恢复到动作1的姿势。换边，重复上述动作，来回做3-5次。结束的姿势都是动作1。