妈咪孕二月的运动胎教

继续无言

1、做孕妇体操
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　　适合妊娠第刘涛富太梦破碎二个月的体操主要坐的家用路由器选购练习和脚部运动：坐的ella结婚有靠背的椅子，这样可[url=http://pingce.zhigou.com/c79/b439/p1363060/a132465.html]家用路由器选购[/url靠背的椅子，这样可以减轻上半身对盆腔的压力。坐之前，把两脚并拢，把左脚向后挪一点，然后轻轻地坐在椅垫的中部。坐稳后，再向后挪动臀部把后背靠在椅子上，深呼吸，使脊背伸展放松。这虽然不能算作一节操，但在孕早期应练习学会“坐”。

　　2、脚部运动

　　活动踝骨和脚尖儿的关节。由于胎儿的发育，孕妇体重日益增加，增加脚部的负担，因此，必须每日作脚部运动。

　　3、散步

　　散步是怀孕早期最适宜的运动。最好选择在绿树成荫，花草茂盛的地方进行。这些地方空气清新，氧气浓度高，尘土和噪音都比较少的公园里散步，有利于呼吸新鲜空气，可以提高孕妇的神经系统和心、肺功能，促进全身血液循环，增强新陈代谢和肌肉活动。孕母置身在宁静的环境里是增强孕妇和胎儿健康的有效运动方式，无疑对母、子的身心都将起到极好的调节。