简单丰胸操 举举双手就变大

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第一招：伸腰式美胸徒手操
  


1、挺胸收腹，双手反向交叉，伸直，往头顶方向高举




2、手肘弯曲，左手用力往下拉，并带动右手至脑后位置

3、双手往上举起，重复1动作，然后换手进行。
第二招：夹书集胸式



1、把两本杂志或书放在腋下，夹紧。
2、手肘弯曲，两手握拳，用力往内夹紧书或杂志，不让其滑落。直到手臂有疲劳感为止。
第三招：推墙健胸式


1、面对墙壁而站，双手打开与肩同宽，掌心贴紧墙壁，抬头挺胸，收紧小腹


2、上身往墙壁方向压，像用力推墙壁一样，同时手肘弯曲，尽量使胸部贴近墙壁表面