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【轻松练出性感蜜圣元桃臀】

跪立弯圣元腰——身体采跪立姿势圣元，双手打开与肩同宽放圣元，身体向后弯，双手向[url=http://www.qdsytdl.com/]圣元[/url身体向后弯，双手向后够，双手在脚尖方向停5秒，再慢慢往上举起，停5秒后放下。重复30次后再换边进行。