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作为十大有效健康减肥方法之一,螺旋藻减肥备受好评

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发表于 2015-3-24 11:34:44 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
2015/3/23 作为一个胖妹,我对减肥研究得可是相当透彻,减肥固然重要,但是一定要健康减肥,在十大有效健康减肥方法中,我最看好螺旋藻减肥,如今食用螺旋藻小半年了,昔日的胖妹也变成窈窕淑女了!

螺旋藻含有丰富的营养素,是十大有效健康减肥方法最推荐的食物。饭前1小时服用螺旋藻,螺旋藻中的苯丙氨酸还能抑制食欲,免除节食减肥给人带来的饥饿、营养不良之苦,使人们在减肥的同时,仍可保持旺盛的生命力。十大有效健康减肥方法,螺旋藻不仅能够帮助人们减肥,还能够保持外表皮肤柔润光泽,这是因为它含有均衡营养。β-胡萝卜素、超氧化物歧化酶及γ-亚麻酸对保持皮肤生理弹性、消除色斑、改善皮肤炎症有效。世界闻名的法国高档化妆品里就应用了螺旋藻。

作为十大有效健康减肥方法之一,食用螺旋藻注意以下几点:对轻度肥胖者:每日饭前1小时吃3克螺旋藻粉或者2粒螺旋藻片,每日服用3次,同时控制饮食和坚持适量的有氧运动。一般一个月可减轻体重5-10斤左右。中度肥胖者:每日饭前半小时吃5克螺旋藻粉或者3粒螺旋藻片,每日服用3次,同时控制饮食和坚持较长时间的有氧运动。一般两个月左右可减轻体重20-30斤,恢复到正常体重的范围内。十大有效健康减肥方法首选螺旋藻重度肥胖者:增大每日服用螺旋藻的数量和次数,同时在医生或教练员的建议下进行节食和有氧运动,3个月以内可恢复正常体重。

既然说螺旋藻是十大有效健康减肥方法之一,那么螺旋藻一定有极高的营养价值。螺旋藻多糖是螺旋藻藻体中碳水化合物的主要存在形式,含量高达干重的14%~16%,而且极少以植物淀粉性多糖形式存在,主要是以动物淀粉性多糖如鼠李糖、葡聚糖、磷酰化环状糖醇、糖原、唾液酸等形式存在。这种动物淀粉性糖原,能存贮于人体的肝脏和肌肉组织中,随时调用供人体代谢之需。十大有效健康减肥方法,螺旋藻多糖能促进血液循环,激活体内激素产生,促进肾上腺素和胰岛素分泌,提高神经系统反应速度和促进肌肉组织生长。此外,健康藻螺旋藻细胞壁不是由纤维素而是由多糖类物质构成,极易被人体消化吸收,消化率高达80%~86%,相比较大豆的消化率只有40%。

另外,十大有效健康减肥方法中,还有其他几种方法不错的,这里跟大家分享下:

1、筷子除了用来吃饭,还能瘦脸呢!这个方法在十大有效健康减肥方法中运用也很普遍。嘴巴向两边张开,取一双筷子,分别放在左右的嘴角处,用牙齿咬住,一次持续20秒,每天做3次。两侧的脸颊肌肉得以运动,面部的浮肿就自然消退啦!

2、不少MM都备有弹力发带,但它不仅能束起头发,还能收紧下巴。首先用弹力发带套在头部与脸部周围,尽量选用比较宽的发带,这样能稳固地套在脸上。张嘴,尽量长大,此时会感觉到发带给面部带来压力。然后下巴往左右两边拉,动作越大效果越佳。在十大有效健康减肥方法中,这是不错的瘦脸方法。

3、站立后双臂弯曲举起,右手拿着平底锅置于背后,左手在头顶扶住右手肘。然后右手肘伸直,手臂向上举,此时双肩也得到了拉伸,再次放下,重复10次。十大有效健康减肥方法中,这个方法可以瘦手臂。

4、双腿成弓步站立,右腿的大 腿与小腿成120度左右弯曲。上身挺直,腰往前倾,右臂扶在右膝处。左手拿起扫把,左臂向后拉,手肘弯曲。然后左手肘伸直,手臂往后伸直,重复20次。利用握住扫把柄不同的位置,运动的负荷越大,扫把柄的顶端部分是难度最高,但也是效果最佳。作为十大有效健康减肥方法之一,这个方法也不错哦!

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