健康减肥小常识有哪些，螺旋藻减肥效果好不反弹

思乡海棠

　　2015/2/4我国的肥胖患者的增加速度已经超过部分发达国家。肥胖这一严重问题，已经逐步让大多数人意识到将给身体带来健康危害，所以很多人开始关注健康减肥小常识，那么健康减肥小常识有哪些呢？螺旋藻因为减肥效果好，正成为当下减肥的时髦产品。

　　螺旋藻中含很高的γ亚麻酸，能增强血脂代谢功能，使血清总胆固醇浓度，动脉硬化指数显著下降，从而起到调节血脂的作用。健康减肥小常识有哪些？螺旋藻含钾量为一般蔬菜的10倍，可预防高血压对肾小球的损伤，控制血压的上升幅度。γ亚麻酸是前列腺素的前体，在加氧酶的作用下变为前列腺素，前列腺素对生殖、心血管、呼吸、消化及神经系统均有作用。健康减肥小常识有哪些？螺旋藻作为减肥食品在美国、欧洲等国家已成风潮。既可抑制食欲而使食量减少，从而令身体即不缺乏营养又可减少热量的摄取而达到减肥目的。又有助于需求，经营养丰富，且易于吸收，特别重要的是，它富铁—在节食的女性中经常发现缺铁现象。

　　健康减肥小常识有哪些？为什么说螺旋藻是健康减肥食品呢？这是因为螺旋藻含有的藻多糖是水溶性膳食纤维，在胃肠道溶于水中，体积迅速膨胀，产生饱腹感，减少食量，此外，还可吸附食物残渣，经肠道细菌分解后产生的吲哚、亚硝胺等有毒有害物质、致癌物质及吸附多余的脂肪，并排除体外起到排毒养颜的作用。健康减肥小常识有哪些？健康减肥小常识中有介绍螺旋藻是一种低脂、低热量、高蛋白的保健品，在减肥的同时，能供给人体全面均衡易于吸收的营养。

　　

健康减肥小常识有哪些？螺旋藻怎么服用才能做到健康减肥呢？每日饭前1小时吃3克螺旋藻粉或者2粒螺旋藻片，每日服用3次，同时控制饮食和坚持适量的有氧运动。一般一个月可减轻体重5-10斤左右。中度肥胖者，每日饭前半小时吃5克螺旋藻粉或者3粒螺旋藻片，每日服用3次，同时控制饮食和坚持较长时间的有氧运动。一般两个月左右可减轻体重20-30斤，恢复到正常体重的范围内。重度肥胖者，增大每日服用螺旋藻的数量和次数，同时在医生或教练员的建议下进行节食和有氧运动，3个月以内可恢复正常体重。

　　健康减肥小常识有哪些？螺旋藻减肥的另一个原因是它是一种高蛋白、低热量的全营养食品，含丰富的植物蛋白质、维生素、叶绿素、β-胡萝卜素、γ-亚麻酸等均衡营养物质，可调节脂肪代谢。螺旋藻精中富含γ-亚麻酸等不饱和脂肪酸，能增强血脂代谢功能，使血清总胆固醇浓度、动脉硬化指数显著下降，从而起到调节血脂的作用。健康减肥小常识有哪些？螺旋藻精含钾量为一般蔬菜的10倍，可预防高血压对肾小球的损伤，防止血压的上升。

　　健康减肥小常识有哪些？螺旋藻有高营养、低热量、低脂肪、含铁量高等性能，因此在减肥过程中不会发生缺铁造成的贫血现象，又因其含有丰富的蛋白质易被子吸收，含脂肪量极少，因而产生的热量也少，故可达到减肥的目的。健康减肥小常识有哪些？如结合健康的食谱，少食高热量、高脂肪食物，多运动，可以起到安全减肥的作用。脂肪是吃出来的，一般认为节食能减肥，其实，合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。健康减肥小常识有哪些？利用降脂作用的螺旋藻，帮助你吃掉体内脂肪。

　　大家要知道，世界上没有绝对的减肥瘦身方法，因人各异，有的人适合，有的人不适合，绝不能一味的靠吃药或者节食。健康减肥小常识有哪些？要想健康持久减肥，必须养成良好的生活习惯，长期坚持体育锻炼，再加上科学的减肥方法，帮助肥胖人群实现健康减肥，安全减肥。健康减肥小常识有哪些？螺旋藻作为二十一世纪最健康的绿色保健品，也是一种最天然的减肥营养食品。

　　

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