减肥食谱有哪些？螺旋藻分享减肥的秘密

滕小闹

　　<2014-10-20>减肥食谱有哪些？事实证明螺旋藻真的可以的，而且效果很好。鉴于螺旋藻的特性，专家为您打造了螺旋藻食谱以及螺旋藻服用情况详细说明，一起来看看吧!
　　日常保健 每天5克左右。治疗和康复 每天10克或10克以上。每天20克左右
　　减肥食谱有哪些？食推荐：切记螺旋藻服用时间要在饭前30分钟到1小时哦!如果饭后或睡前服用，就变成增肥了，切记切记!注意螺旋藻是和水吞服，不是嚼服哦。
　　饮食推荐：
　　减肥食谱有哪些？早餐：7g螺旋藻， 牛奶(酸奶)一杯。午餐：7g螺旋藻，水果、水、牛奶(酸奶)适量。30分钟到1小时后，清淡蔬菜、米饭或粥小半碗。
　　晚餐：3g螺旋藻，水果、水适量。30分钟到1小时后，清淡蔬菜、米饭或粥小半碗。瘦肉、鸡肉、牛肉等都可以食用。
　　减肥食谱有哪些？总的原则：若觉得不饿，可减少主食的摄入。若觉得饿，则多饭(最好是粥)少菜，牛奶、酸奶等都是非常好的东东哦。放心，全天的营养是完全足够的。若有深海鱼油一类的东东，可适当服用。减肥食谱有哪些？疗程期间，排泄物一般为墨绿色的，这是因为螺旋藻本身的色素不会被身体吸收，所以就排出。另外，螺旋藻有极好的排毒养颜功效，如果排泄物颜色偏黑，则说明本身毒素较多，很久没有进行有意识的排毒了。这是非常好的现象。
　　减肥食谱有哪些？注意：尽量不要完全空腹服用螺旋藻。请在服用的同时，喝点牛奶、麦片或吃两片饼干等等，稍微吃一点后服用藻藻，这样最好。
　　减肥食谱有哪些？减肥减的只是脂肪，不能为了减脂肪忽略了其他营养的摄取。否则为了减肥付出的健康代价更大！
　　减肥食谱有哪些？在下从一份医生给中国人的饮食报告中摘录部分内容：健康的减肥计划应该包括（每一类有可能是按健康程度排序）
　　1饮品类。绿茶、红葡萄酒、豆浆、酸奶（注意：不是牛奶）
　　2谷类。老玉米、荞麦、燕麦、小米（注意：不是大米）
　　3豆类，大豆、豆腐
　　4菜类，胡萝卜、南瓜、西红柿（凉吃没有用，要加热到一定温度，炒鸡蛋和鸡蛋汤里最佳）、
　　大蒜（切成一片片放在空气中15分钟，不仅营养，而且能产生抗癌物质，否则没效果！黑木耳、花粉（美容之王！）、动物（越小的动物蛋白质越好，脂肪也少，所以一般如
　　下：牛< 猪< 羊< 鸡< 鱼< 虾）
　　5。饱食程度，7成！最多八成！再吃多了就白吃了，一点用没有，徒有一时口快！
　　6。海藻类，螺旋藻（减肥最好的东西！！！！！----饭前0.5-1小时吃2-4粒，降低食欲，营养又不缺。<8克螺旋藻的营养可维持生命40天，抗辐射
　　7。有氧运动，适宜运动的时间：黄昏且超过饭后45分钟
　　8。心理状态，多笑少哭少生气，生气容易衰老，对身体机能也有影响，笑可以减轻痛苦和身心的负荷。
　　减肥食谱有哪些？均衡的营养是使皮肤柔润光泽最根本的内在因素。螺旋藻含有丰富的植物蛋白、矿物质、氨基酸、维生素等营养物质，是世界上营养最全面均衡的食品。减肥食谱有哪些？螺旋藻中的β-胡萝卜素、超氧化物歧化酶及γ-亚麻酸对保持皮肤生理弹性、消除色斑、改善皮肤炎症有显著功效。此外，世界闻名的法国高档化妆品里就使用了螺旋藻，因此，螺旋藻也可作为理想的面膜原料。
　　减肥食谱有哪些？螺旋藻具有安全的减肥实效。减肥之原理不外乎减少热量的供给或降低营养的吸收，但仍必须注意供给身体以均衡的营养素，才不至于因减肥而导致其他疾病发生。螺旋藻是高蛋白、低热量的全营养食品，含丰富的植物蛋白质、维生素、叶绿素、β-胡萝卜素、γ-亚麻酸等均衡营养物质，可调节脂肪代谢。减肥食谱有哪些？螺旋藻富含铁、因此在减肥过程中不会发生缺铁造成的贫血现象，又因其含有丰富的蛋白质易被吸收，含脂肪量极少，因而产生的热量也少;螺旋藻中还含有一种叫Phycocyanin的物质，使食用者产生饱食感，减少食量。且螺旋藻所具有的高蛋白、低脂肪、低糖既能给人体提供生命活动所必需的充足营养，以少而精、精而全的食品形式减除人们的饥饿之苦，又能调整人体内分泌紊乱，如结合健康的食谱，少食高热。
　　减肥食谱有哪些？很多现代女性都有气血不足的问题，螺旋藻也是补血养颜的最佳选择。
　　减肥食谱有哪些？螺旋藻含有大量合成血红蛋白的重要原料---铁，而且搭配蛋白质、叶酸、维生素等综合营养，有利于铁的吸收。另外，丰富的叶绿素和维生素B12，也是促进血红蛋白形成的主要成分。适量补充螺旋藻，可以促进造血功能，并有助于提高血液中的氧含量，避免出现全身乏力、头晕头痛等现象。
　　减肥食谱有哪些？很多食物含有铁，但由于结构问题，很难被人体吸收。螺旋藻含有丰富的铁，并且是以铁氧还原蛋白——卟啉铁的形式存在，易于被人体吸收。其吸收率比通常的补血剂高60%。螺旋藻对贫血改善效果很好，一般约服二周即有明显改善，约45-60日使红血球数(R)，血红素(Hb)可达到正常值。而且，食用螺旋藻不仅可以预防贫血，还能促进造血功能，是女性补血养颜的最佳选择。