提高免疫力的食物，螺旋藻构建免疫系统防线

深爱熳怡

　　<2014-10-8>提高免疫力的食物，免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。免疫力低下最直接的表现就是体质弱易生病。有的人因为免疫力低，经常小毛病不断，整天体虚乏力，打不起精神、食欲下降、睡不好觉等，请假休息、打针吃药便成了家常便饭。提高免疫力的食物，而且每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。长此以往会导致心智都会产生影响，还易诱发重大疾病。那么，对于免疫力低下的人而言，又应该怎样增强自己的免疫力呢？
　　保持乐观和平稳的心态
　　提高免疫力的食物，乐观的情绪、乐观的态度可以使人体处于一个最佳的状态，尤其是在现今社 会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多。提高免疫力的食物，有研究表明，当你吵架的时候很生气、很紧张、很伤心的时候，身体里会产生大量的荷尔蒙，它使你身体里的免疫细胞损失掉80%，也就使你的免疫能力下降80%。提高免疫力的食物，但你的免疫系统是快速生长的，当你恢复愉快平稳的心情，三个小时后，免疫力就会恢复回来。如果你喜欢生气，那你生气多长时间，你的免疫能力就会下降多长时间。
　　适当的休息和锻炼身体
　　提高免疫力的食物，据运动专家统计，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。
　　提高免疫力的食物，当你白天的时候因各种情况而损耗掉的免疫细胞，只有利用晚上睡觉的时候补充回来。早睡早起身体好就是这个道理，当你感冒的时候，有时好好地睡一觉，感冒就好了。
　　提高免疫力的食物，蛋白质是提升免疫力的重要元素，它不仅是构成 人体细胞的基本元素，同样也是构成白血球和抗体的主要成分。提高免疫力的食物，身体如果严重缺乏蛋白质，会使淋巴球的数量减少，造成免疫机能下降，所以一定要多摄取优质高蛋白质的食物。
　　提高免疫力的食物，螺旋藻是迄今为止发现的营养最丰富、最均衡的物种之一。在营养方面比其他任何动物、植物、谷类的营养都更为全面、有效，1克螺旋藻的营养成分含量相当于1000克蔬菜、水果的营养总和。被称为“浓缩的绿色超级食品”，对于提高抵抗力有着重大意义！
　　1、营养均衡，天然营养库
　　提高免疫力的食物，螺旋藻含丰富的维生素B1，B2，B5，B6，B11，B12，C，E等，螺旋藻含丰富的蛋白质，是鱼类的3倍,是肉类的4倍，是鸡蛋的5倍多，而叶绿素含量是疏菜的10倍多。人和动物体内不能自身合成的8种氨基酸，在螺旋藻中含量也十分丰富，且远远高于其他食品,堪称最佳天然绿色保健食品。
　　2、提高免疫力，抵御病毒入侵
　　提高免疫力的食物，螺旋藻富含提高免疫所需的所有活性物质。尤其是β-胡萝卜素，能改善人体内的免疫值，防止特别有害的低密度脂蛋白形成，对眼睛和皮肤的健康有很大的帮助。此外，其中含有的多糖，能提高机体非特异性的细胞免疫功能，促进机体转异性体液免疫功能，提高低御病菌、病毒入侵的能力。提高免疫力的食物，能促进胸腺、脾腺等免疫器官生长，促进免疫血清蛋白合成，消除免疫抑制剂对免疫系统的抑制作用。
　　3、抵御老年疾病，提高身体素质
　　提高免疫力的食物，螺旋藻所含脂肪均为不饱和脂肪酸，不含胆固醇。同时富含叶绿素，以及丝氨酸、钾盐、维生素B6等，能帮助人体合成胆碱，降低血压，防止和减轻动脉硬化。其中含有丰富的γ—亚麻酸，具有降低血脂、防止动脉硬化、保持血管弹性、减少血液黏稠度、促进血液循环等功效，对中老年人防治心血管疾病和预防脑卒中非常有意义。提高免疫力的食物，中老年常吃螺旋藻，平衡营养健康，增强免疫力，提高身体素质，从而达到预防疾病和促进康复的目的。
　　  提高免疫力的食物，螺旋藻是联合国粮农组织推荐的“21世纪最理想的食品”，世界卫生组织则称其为“21世纪人类最佳的保健品”。螺旋藻不仅对于提高免疫力的意义重大，也是现代养生的理想选择。希望螺旋藻能够为人体健康做出更加重要的贡献。