宝宝午觉睡到饱真的对吗

木木瑾

爱当夜猫子当心长不大

    静谧的夜晚睡眠时光，育儿正是人体生理机能修复与成长的黄金时段；尤其对新生儿来说，这更是一段关键生长期。宝宝在夜晚若无法顺利入睡，或睡眠品质不佳，不但会妨碍内分泌系统运作，还会影响体内生长激素正常释放。而“夜猫一族”的不良习惯一旦养成，也会造成宝宝白天学习力低落，情绪易陷焦躁，严重者还会出现生长迟缓问题。

摆脱日夜颠倒恶性循环

    周岁是宝宝睡眠习惯建立的关键期。对周岁前的小孩来说，睡眠也是成长相当重要的一部分，反复睡睡又醒醒，是属于正常的生理状态。家长不需将成人的生理时钟，硬套在宝宝身上，提供孩子安静、安全的优质睡眠环境；排除孩子夜间哭闹，是因为饥饿或身体不适等问题即可。若孩子白天打瞌睡，家长可适时逗弄孩子，转移注意力；夜间若怕宝宝因饥饿哭闹而中断睡眠，可在睡前喂食少量牛奶，确保一夜好眠。

    而面对满周岁的宝宝，父母可开始培养孩子建立白天与黑夜的观念。早上尽量将房间窗帘拉开，朔造明亮、不易入睡的环境；夜晚则营造昏黄、宁静的睡眠氛围。若真要睡午觉，建议宝宝午休最长不超过2小时，最晚下午3点后不入睡，即可轻松培养孩子作息，摆脱日夜颠倒的恶性循环。

正常作息周岁之前建立

    周岁前的宝宝，睡眠深浅不若成人般规律，周期也多呈现不成熟状态，成人的浅眠及深眠周期，约3~4小时交替一次，但是婴儿周期比较短，所以睡眠会分成好几段。

几个月大的婴儿，少有日夜之分，一天睡眠约分成4~5段，最长的睡眠时段多落在晚上。而宝宝在每个生长阶段时间各有不同，宝宝白天的睡眠时间，会随着年龄而逐渐短缩；大约9个月大后的婴孩，就可以一觉到天亮了！建议从9个月后逐步培养，会不较容易。育儿 http://www.0123.cn/