这些零食促进食欲又止晕

阿拉伯鼹鼠

第一名：水果 
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在谈到出行最可带的[url=http://zhidao.baidu.com/question/1667750506252874147.html]浏览器[/url。”杨红介绍到，“出行的时候，吃的蔬菜一般都比较少，因此，维生素和膳食纤维的摄入量都很少，而一些清洗简单、便于携带的水果比如柑橘、西红柿、黄瓜、苹果等，不仅维生素含量丰富，能增加身体对细菌的抵抗能力；还富含碳水化合物、矿物质及膳食纤维等，可以补充正餐中容易缺乏的各种必需的营养物质，能够增进食欲、帮助消化、防止便秘。”

    第二名：牛奶

    两位专家认为，第二名值得推荐的零食是牛奶。殷海霞表示，牛奶富含蛋白质和钙，营养丰富，容易消化吸收，而且牛奶还有安神、促进睡眠的作用，对于那些换了地方、换了床就容易失眠的人很有帮助。不过，牛奶是很娇贵的，一旦脱离其存储环境，营养物质就会大打折扣。因此，杨红提醒大家，尽量带盒装的纯牛奶。

    第三名：姜糖

    殷海霞建议大家出门的时候，带上一些甜中带辣的姜糖 。姜有去湿祛寒的作用，可以减轻旅途中口干舌燥时的苦涩味道，另外，姜中含有的姜辣素能促进唾液腺和胃肠消化腺的分泌，促进胃肠蠕动，起到增进食欲、帮助消化、调整胃肠功能的作用。殷海霞还表示，姜糖还有止呕 、止晕的作用，非常适合那些坐车晕车的人。