两周减肥计划 燃脂排毒消水肿 塑性感S线

以为曾经爱过你

这个夏天，一定得ol瘦！唯有纤细的腰身，2011穿起漂亮服装才能风姿遇见陈楚生绰约，不然会得到显胖菲律宾事件身材曲线，将是女人在[url=http://biz.ppsj.com.cn/2010-8-11/2818765331.html]明星棍子身材[/url材曲线，将是女人在夏日出击的最佳利器。

　　排毒燃脂轮番进攻 缩短美型期限

　　如何减肥？想成功瘦身，必须掌握3大关键：提高基础代谢率、避免脂肪堆积&加速脂肪分解、排毒消水肿，如果能让3大关键同时进行，就能在最短时间内看到减肥成效。所谓基础代谢率，是指一个人在静态的状况下，维持生命所需的最低能量销耗卡数，通常可消耗掉人体2/3的热量，但随着年龄增长、节食不当等原因，都会让基础代谢率逐渐下降，让热量囤积变成脂肪。另外，新陈代谢变慢、身体水分无法快速排除，则会造成毒素累积与水肿。

　　水分与热量同时囤积的后果，将使身体浮肿长出赘肉，曲线消失不见。所以在14天减肥计划中，会具体教你怎么减肥，第1?7天需将火力放在排水排毒，加速血液循环与新陈代谢，改善浮肿；8?14天进行超强力燃脂，在良好的身体根基上，努力缩小脂肪，进行局部雕塑，有瘦脸、瘦腰、瘦腿、减肚子、收腹、瘦手臂，达到S型曲线的终极梦想。

　　Day 1 - Day 7

　　排水排毒黄金期

　　瘦身的终极目标，是要分解脂肪，才能避免赘肉横生。但在这之前，必须先迅速排走体内毒素与多余水分，这些都是消灭脂肪的障碍物，利用第1周把障碍物清除了，接下来的消脂效果自然会奏效，一举解决浮肿与脂肪堆积问题。
　全面忌口调理体质

　　排水排毒周的首要行动准则，必须从饮食调整做起，这也是14天瘦身计划中的基本功。在食物挑选上，严禁油炸类、饼干、面包、奶油、巧克力、含糖饮料等会囤积毒素、影响脂肪燃烧的食物，每天的正餐或减肥食谱应以新鲜蔬菜、水果、蒟蒻、地瓜、鱼肉或海鲜为主，晚餐在7点前完成。外食者可多利用营养补充剂来增加膳食纤维的摄取。每天至少喝水1500 c.c.，採分量分次饮用，而非1次补足的牛饮方式。也可适当喝些花草茶、自制花草茶和健康的减肥茶，禁止吃减肥药。
　　在14天瘦身计划中，虽然需严格计较摄取食物，遵行各种守则，但在心情上，一定要保持放松与平和，因为紧张的情绪会阻塞身体内部组织的循环流通，妨碍老废物质的排除。舒缓情绪和深呼吸可帮助身体放松，并提供足够的氧气到身体内部，帮助净化代谢。
按摩泡澡干刷 每天不偷懒
　　在本周，可渐渐增加运动量，促进新陈代谢与血液循环。而每天的排毒按摩，更是影响水分与毒素能否成功排除的重要关键，也是产后减肥的必学有效减肥方法哦。建议早上起床后与晚上沐浴后，搭配具排毒消肿功效的减肥产品，在手臂、大腿、臀部与腹部上，以打圈方式往上按摩，再以紧捏的动作上下掐捏，加速循环，并让有效成分完全渗透，还能有效丰胸。
　另外，每天需搭配20分钟的泡澡，水温设定在38～40℃，将心脏以下的身体浸入水中，泡澡有助于提高基础代谢，提升能量的消耗，还能让身心放松，抑制想乱吃东西的冲动，还能帮助治疗便秘。趁着泡澡时间，做点简单的伸展动作或者瑜伽动作，在水的阻力作用下，更能加强锻炼肌肉。泡澡后，使用沐浴按摩刷，从身体中央往外，以干刷的方式按摩身体。透过干刷加强肌肤的血液循环，排出滞留的毒素与水分，同时可刺激皮下组织胶原纤维增生与修复。
Day8 - Day14
早晨有氧运动30分钟

　　白天是脂肪燃烧的快速减肥黄金期，趁着起床后进行有氧健身运动30分钟，不仅有助于提升整天的基础代谢率，更能让脂肪燃烧持续一整天，帮助健康减肥。根据比较发现，每个星期5次的30分钟运动，与每星期只做两次1小时的运动量比较起来，时间短但次数密集的运动，可燃烧更多的卡路里，更能帮助减少脂肪囤积，增加肌肉组织。所以在本周里，请挑选至少5天的早晨做30分钟有氧运动，包括慢跑、走路、跳绳、健身舞蹈、游泳、健身瑜伽、减肥瑜伽、高温瑜伽、排毒瑜伽、芭蕾舞蹈、肚皮舞、普拉提、瑜伽等，加强消耗热量。燃脂期的正餐时间尽量控制在早上7点?下午4点之间，可以每2?3小时吃顿小餐取代正常三大餐的方式，将更有助于维持新陈代谢旺盛的水平。过了下午4点的脂肪燃烧期，尽量忌口不吃，如果肚子饿，可吃麦片、水果、沙拉等高纤低卡点心。
睡觉也要持续燃脂
　　晚上9点过后到隔天早上6点这段期间，正是脂肪、水分囤积最快速、最多的时间点，因此要掌握晚上睡眠时间，阻止醣类在晚上转化为脂肪，也就是即使一边睡觉，也要一边阻止脂肪堆积。睡眠期间，身体彻底放松，什么都不能做，不妨藉助燃脂瘦身霜来帮忙。目前市面瘦身霜的燃脂成分，以咖啡因为重要主流，而类黄酮素、花椒青素、麦种子精华、脯胺酸等，近来也被拿来运用，皆可加强脂肪燃烧、避免囤积。在入睡前，先全身使用具燃脂功效的瘦身霜，并搭配按摩推揉，使有效成分快速渗透，在整晚沉睡的过程，让瘦身霜发挥作用，阻止醣类转化为脂肪，就可以达到持续24小时燃脂不间断的目标。