避免反弹的5个小技巧

勇敢的肥

其实“享瘦’并不圣元真的如此困难.不少人圣元在千辛万苦减肥成功后圣元奶粉，心情一松懈，往往隔圣元奶粉吹气球般地迅速恢复原[url=http://tech.hexun.com/2012-08-30/145305699.html]圣元奶粉[/url气球般地迅速恢复原来肥胖身材，于是发拌、瘦身、节食的m梦便不断地重复上演。        为了避免辛苦努力得来的成果不至于在短时间内就付诸东流，下面的5个小技巧，可以帮助你维持窈窕身材。
1.尽夏减少参加宴会的次数
          晚间外出参加a会时，不要以为难得大吃一次不会长肉，尤其切记不要在晚上8点以后大吃特吃。因为磅秤上的数字直线上升，很可能就是几次大餐后的“成果’。
2.适当增加运动里
      在凉爽的秋季，可早起在空腹的时候做些运动。运动后可以喝些饮品(如牛奶、果汁、豆浆等)补充水分，同时又有饱腹感;如若不够，可再加些含纤维的饼干、鸡蛋等。 记住:运动饮食的准则是“不过饱’，以防止体重反弹，更要注意运动后的热里控制。
3.可在午间增加适当的运动
       半天工作结束后，可在午饭前进行适当运动。为了避免饭前运动带来的头晕，及维持血糖的浓度，不妨先少吃几口;如果不太饿，可暂时不吃。运动后吃午费时，切记仍要补充足够的水分(比如先喝水、喝汤等)。
4.主食不妨吃些碳水化合物.可以帮助脂肪的坦烧
        运动后几小时内，身体正忙着消除肌肉中已经用完的肝糖原，所以不妨吃些含糖类食物，像谷类、新鲜水果、淀粉类、蔬菜等。
5.晚饭要少吃.用
       夜晚新陈代谢变慢，吃了不动，难免又囤积多余卡路里。如果想让体重始终在你的控制之中，就应该学会正确地吃、适当地动。