孕期保健需要注意什么

偶遇的店

想了解一些孕期保防伪        健知识，以便整个孕期化生        比较顺利，我最怕的就百威        是怀孕期间出现什么情环节        了。

孕期的保[url=http://quyu.qianlong.com/44348/2012/10/23/4884@8282075.htm]案例        [/url。

孕期的保健按摩

食疗保健如同给土壤施肥，而保健按摩的作用就是给土壤松土，只有两者配合的好，才能长出健壮的小苗。

1、每晚用温水泡脚，孕妇不需泡出汗来，只要感到身体发热就可以了，同样可以促进血液循环，利于代谢产物的排出。泡完脚后，在脚背处，沿着第2、3、4脚趾往上推，这个部位是胸及乳腺的反射区，每天每只脚往上推100下，可以有效的疏通乳腺管，一是保证下奶的通畅，二是喂奶时不会得乳腺炎。

2、每天晚上临睡前，用梳子的背面沿着腋下向下轻刮至腰部，两侧各30下，可以疏肝理气、疏通经络，同样利于以后的下奶。

孕期的食疗保健

1、用红枣、阿胶、黑芝麻、核桃仁、冰糖做的补品，孕期可以每天吃一次，一次一勺，补血补肾效果明显。

2、红烧鳝鱼，每周吃1－2次，补血效果明显，而且可去肾寒。

3、黑木耳一小把（泡发）、红枣30粒（去核），将两样放入粉碎机里，再加入半碗水，打碎成粉状后烧开后即可，每天喝3－4勺，可以补血、通便、除燥，因孕妇新陈代谢旺盛，容易上火，可以经常吃，但每次的量不能多，如身体内寒湿较重的孕妇，当感到便秘、内热大时再适当的吃一些。

4、猪肉＋海带＋黄花菜三者在一起红烧，可以补充各种微量元素及矿物质，每半月吃一次就可以了，也不能多吃。

5、每天将两个生西红柿去皮切块，加1－2勺白糖拌均，大西红柿一个，小的两个，夏天可多吃，冬天少吃一些，自己掌握。西红柿是所以蔬菜、水果中含维生素、矿物质最多的，只要每天保证2只，一天的维生素及矿物质就足够了。而且也能起到补血、润燥的作用。

6、新鲜、洗净的红枣6粒、花生8粒、核桃1个每天生吃，要嚼碎咽下，补血、补肾。熟板栗也可以经常当零食吃，补肾强腰，一次量不要太多，影响消化。

7、每半月吃一次油炸小虾，选最小的小虾，油炸后脆脆的，连皮一起吃掉，补钙非常明显，如遇到腿有抽筋的现象，立即吃一次油炸小虾，抽筋现象很快缓解。

8、每天保证1－2瓶的牛奶或酸奶，同样补钙、润燥。

另外，多食性平、性凉的各种蔬菜及新鲜水果，多吃牛肉及各种肉类，海鱼、海虾每周吃一次就可以了，还有一些大寒及泄气的食物如荞麦、薏苡仁、绿豆、螃蟹、蜗牛、蛙肉、田螺、螺蛳、蚌肉、海马、乌鱼、柿子、柚子、香蕉、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸荠、慈姑、蕹菜、山楂、菊花、萝卜、金橘、金橘、咖啡、辣椒、胡椒、花椒、芥末、腌制品等都应少吃或不吃。

9、每天服用不低于4g OMG配方盐。