简单轻松运用随身物品瘦手臂

香橙小璇

很多女人都担心上手机杀毒软件免费下载臂的肉肉在穿衣服时很手机杀毒软件难看，那下面这两组瘦手机杀毒软件臂操可以不借助哑铃就手机杀毒软件瘦臂操需要你每天做2[url=http://istock.jrj.com.cn/article,600611,5881233.html]手机流量监控[/url臂操需要你每天做2次，动作超级简单，最重要的是效果很显著！






瘦上臂

针对手臂线条，以下这套收手臂操，可借书本之力使肥大的臂弯消失：

1.左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。

2.左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。

3.一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，左右手重复动作各10次。

以侧背袋结实手臂：平时应以手抓着背带中央，可令手臂肌肉更结实。

瘦下臂

针对手臂线条，除了可以书本或手袋结实手臂外，亦可试试以塑料水瓶代替哑铃收紧手臂肌肉：

1.先将双脚分开站立，单手握紧塑料水瓶。

2.单手举起塑料水瓶成90度，并至前额位置，维持10秒。

3.把手举高伸直，另一只手可放松，维持20秒;然后转手将步骤1至3的动作重复，左右手各做20
次。

以手袋收手臂：尽量将手袋挂在手的前臂上，并贴近胸部下方，将重量分散至身体中心位，这可令手
臂线条更突出。