人活百岁的秘诀

望断江南路

我们在向百岁老人大s讨教的时候会发现，他家用路由器品牌们当中很多人都非常注家用路由器的安装意自己的生活习惯，也谢霆锋耍酷面从来没有什么禁忌，[url=http://club.xilu.com/ityejie/msgview-990407-74524.html]刘涛富太梦破碎[/url从来没有什么禁忌，什么都吃，又喝酒又抽烟，生活节奏也很紧张。

　　但他们有一个共同点：始终保持乐观的心态。他们还强调，最重要的是要有好的伴侣、脾气好，而且每天都要有事情做。

　　但是毕竟他们已经年过百岁，情况已有所不同。因此，尽管有的人还在抽烟喝酒，但大部分人在饮食上更加小心了：他们每天都喝营养丰富的汤，吃蔬菜饼，除了节日和特殊情况之外，不碰烟酒。

　　由此看来，要想长寿，最重要的是能以积极和放松的心态看待人生。最好还能养成以下习惯：

　　不酗酒，不过量吸烟———最好根本就不吸烟。

　　防止发胖，身体过胖可能引发多种疾病，如心血管病和癌症等。

　　不要吃太多东西。日本冲绳的长寿老人每日摄入的热量比西方人的平均水平少10％~20％。研究表明，低热量和低脂肪的食物有助于延长寿命。

　　多吃水果和蔬菜。

　　多做运动。最有益和有效的运动是爬楼梯和举重物，这样有助于锻炼四肢的肌肉。

　　多与家人和朋友联系。这样做有助于防止罹患精神抑郁和与之相关的疾病。

　　多动脑子。这与长寿有直接的关系。多看书，多做填字游戏和参加猜谜语等活动。