减肥小妙招,小妙方.减肥不辛苦..PLMM多关注

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2.让小腿变瘦诀窍:每天晚上睡觉前,将腿靠在墙上30分钟,与身体成90度角,长期可以瘦小腿.
3.瘦身养颜茶:玫瑰花35克,乌龙茶一包.泡茶饮用.玫瑰话养颜美容,乌龙茶去脂减肥.
4.去除水肿瘦腿茶:马鞭草,迷失香,柠檬草.泡茶饮用.减缓腿部浮肿,净化肠胃,消脂瘦身.
5.消除水桶腰:10克桑叶,桑葚,白鹤,决明子,天冬,番泻叶.泡水饮用.可消除水桶腰.
6.丰胸减肥粥:杜仲,山药,当归,枸杞子,与粳米100克熬粥.早晚服用,丰胸减肥,红润气色.
7.丹麦减肥法:每天三餐依次吃:蛋,釉子,牛肉.每个星期至少可以瘦7KG,每个月最多可以瘦12KG喔.切记坚持,不要吃其他任何东西.
8.喝粥10日瘦4斤:白茯苓20克,粳米50克.研为细粉,与粳米煮粥,每日早晚服用,切记温热时服用.
9.瘦身瘦脸美白:加一小勺薏仁粉在约1000ML的水中.当饮用水喝,既瘦脸瘦身,还可以美白.把薏仁粉加在酸奶中饮用也可以.在晚饭后服用,效果一样很好.
10.润肤祛斑减肥粥:精白大米100克,鲜黄瓜300克,精盐2克,生姜10克.
将黄瓜洗净去皮,切成薄片.大米淘洗干净,生姜洗净拍碎.
锅内加水月100ML,置上火,下大米,生姜,武火烧开后,改用文火慢慢煮至米烂时,下黄瓜片,再煮至汤稠,如精盐调味即可.
11.减肥小妙招:微笑有助于减肥,左手吃饭可以减肥,多睡觉有助于减肥,开怀大笑助你苗条,勤刷牙可以保持身材苗条.
12.腹式呼吸法:收腹走路.吸气时肚皮胀起,呼气时肚皮收缩.
有助于刺激肠胃蠕动,促进提内废气物排除,顺畅气流,增加肺活量,帮助减除腹部脂肪.
13:减肥餐:早上,苹果一个,豆浆一杯. 中餐,黄瓜一跟,番茄一个,面包一片. 晚上,香蕉一跟,牛奶一杯.
可以外加吃些可生吃的蔬菜,如:胡萝卜,黄瓜,白菜,茄子,菜花,芹菜,洋葱,莴苣,辣椒等等.
减肥前可以算算标准体重,不要盲目减肥喔,健康第一.
男人理想体重身高CM-170)*0.6+62
女人理想体重身高CM-158)*0.5+52
常吃水果热量:苹果一个 55
梨子一个 58
橙子一个 50
柠檬一个 20
香蕉一个 90
芒果一个 128
小橘子一个 3
猕猴桃一个 61
桃子一个 37
番茄一个 18
香瓜一个 35
哈密瓜半个 60
西瓜100克 20
荔枝100克 66
葡萄100克 43
菠萝100克 41
釉子100克 30
草莓100克 38
减肥也是贵在坚持,不要求快速,要健康减肥.
祝各位PLMM减肥成功,减肥成功的天天保持好身材喔!