健康睡眠需要你细心呵护

海上飞行家

睡眠是我们必不可[url=http://www.5ipr.cn/]招聘[/url孩拥有良好的睡眠，就需要费心经营。
　　一、健康的睡眠首先要从良好的睡眠习惯培养起一、卧室光线要昏暗，环境安静且室温舒适凉爽。健康睡眠的核心首先是要营造一个合适的环境：主要是一个清静的卧室和舒适的寝具，通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要，无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气，枕头软硬要适中、床具更要慎重选择，选择一张有效分区承托孩子七个部位的益卡思床垫能有效让您孩子的骨骼得到充分的舒展。
　　二、养成准时起床的习惯，对帮助小孩建立睡眠清醒周期很重要。
　　三、白天的小憩午睡要适中，不要太长。譬如一岁大的小孩，小憩午睡一天两次共约二点五小时即足够，不然晚间就寝时间会连带被打乱。
　　四、就寝时间要有规律。亲子间可建立各自一套睡前例行的温馨且温和的活动(仪式)，像玩偶游戏、说故事、搓搓背、拥抱、亲亲等。睡前一小时需注意避免剧烈运动，或看恐怖片、听鬼故事等。睡前可以吃点心或一杯牛奶，但是不要养成含着奶瓶睡着的习惯，因为如此容易龋齿。小小孩若被训练独睡，要在清醒时即已抱上床，才不至于夜间醒来时过于惊恐。大小孩则可及早养成睡前刷牙和上大小号的好习惯。