饭后做“10不急” 有利于健康

nvjfid15fbht

(一)不急吃水果
水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，滋扰甲状腺成果，可导致非碘性甲状腺肿。
(二)不急品茗
由于茶叶中含有的单甘心与食品中卵白和铁连合，产生不轻易吸取的胶体或沉淀物质，长期下去可出现缺铁性血虚和卵白质缺乏病。
(三)不急沐浴
由于沐浴时皮肤毛细血管扩张充血，使消化道血流相对镌汰，影响食品消化吸取。
那毕竟应该饭后多长时间才华从事上述活动呢?食品在胃内停顿时间，糖类为1小时左右，卵白质为2-3小时，脂肪为5-6小时，以是至少应该是饭后1小时才华从事上述活动。但也要机动把握。比方，有口渴感时，饭后就应喝点水，不能生搬硬套。
(四)不急上床
俗话说“饭后躺一躺，不长半斤长四两
(五)不急喝汽水
汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，低落食欲，产生二氧化碳，增长胃内压，导致急性胃扩张。
(六)不急吃糖
糖轻易转化为脂肪，造成肥胖。糖还能使胰岛分泌成果减退，促进糖尿病的产生。
(七)不急吸烟
饭后吸烟的危害比平常大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害因素大量吸取而侵害肝、脑及心脏、血管。
(八)不要立即做剧烈活动
剧烈活动时，四肢血流量增长，影响胃肠道的血液供给，影响胃液分泌，使食品消化不好。同时饭后胃体积变大，加上活动就会造成胃下垂。
九)不急看书
饭后立即看书会使胃肠道血液量相对镌汰，影响胃液分泌，时间一长，就会产生消化不良，胃胀，胃痛等症状。
(十)不急多饮水
立即饮水后胃内压会增长，会使胃中食品没有来得及消化就进入小肠。别的，饮水后稀释胃液，使胃液消化本领减弱，也倒霉于胃酸杀菌，轻易造成胃肠道疾病。