哪些食物可以养颜

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　　哪些食品可以养颜　　金枪鱼　　庇护关键词：PK脂肪　　担心发胖，却又不想节食？那你只能挑选对的食品了，比如金枪鱼。金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品，但同时它含有富厚的优质卵白质和其他多种营养素，非常有益于女性减肥，同时口感也非常不错。别的，研究职员还透露，金枪鱼中还富含铁，这对付体内铁质不敷的年轻女性而言，多食越发有益。　　食用奇策：　　金枪鱼被誉为卵白质最佳泉源，享用一份85克的金枪鱼，就能摄入20克卵白质，而不消过于担心发胖，这比你从其他肉类中获取人体必须的卵白质，无疑更有利于减肥乐成。　　花生酱　　庇护关键词：永葆芳华　　大概花生酱不是大家都爱吃，不外，由于富含维生素E，以是它强大的抗氧化成果不容忽视，常吃能资助女性抵抗光阴的侵袭。　　别的，花生酱还被誉为最佳能量食品，在体育活动比赛前2小时，运发动假如能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包，其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他连续地保持饱腹感，并向身材提供迟钝开释的碳水化合物，使之保持精良的体力和状态　　食用奇策：　　花生酱的成果还不但限于此，最新医学研究表明，花生酱与其他坚果（如核桃、榛子）一起食用，就能使女性大大低落患糖尿病（范例2）的风险性。　　燕麦片　　庇护关键词：低落胆固醇　　燕麦颗粒浑身是宝，险些包罗人体所需的全部强力营养因素，比如植物卵白质、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物质以及铁、锌等微量元素，它能为你的骨骼和牙齿补钙，并使你整天精力饱满。　　尤其是当你血液中胆固醇含量过高时，更应该在早餐时选择燕麦片，由于美国临床营养学家的研究证明，不分男女，只要每天吃一碗燕麦糊或燕麦粥，就能将高胆固醇程度低落10%以上，并使心肌梗塞病的发病率低落20%。倘若你选择的是内含水果、胡核仁、葡萄干、牛奶等殽杂的麦片糊，则能使心肌梗塞病的发病率低落50%。　　食用奇策：　　在外洋，燕麦片被誉为最受女性青睐的康健食品，燕麦片多在早餐食用。其制作要领如下：4汤匙燕麦片、2汤匙葵瓜子仁、2汤匙葡萄糖、1/2个香蕉、1/2个苹果、4小块杏干、200毫升牛奶或酸牛奶。水果切成小块，盛放在碗中与其他配料搅拌匀称后即可食用。