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更好的方法去摆脱办公室疲劳

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发表于 2012-5-31 04:24:20 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
国内一份圣元优博涉及1179人的调查[url=http://qdbbs.soufun.com/2411091000~-1~140/107216799_107216799.htm]圣元优博[/url常喊腰背酸痛,57%的人诉说记忆力明显减退,48%的人脾气因焦虑而变得暴躁。另一项调查也证明了这一点:因过劳而引起的慢性疲劳综合征,在城市新兴行业人群中的发病率已达到10%-20%,在办公族中高达50%,如科技、新闻、广告、公务人员、演艺人员等。

  下面就是预防医学专家告诉你应该采取的若干对策:

招式1:按生物钟规律作息

  人体内的生物钟约有100多种,按照自身的生理节律来安排作息,绝对不能违反、干扰这种节律。例如,晚上10点准时上床入睡;早上6点左右起床;7点进早餐;9-11点精力充沛、记忆力强,是你工作或学习的大好时机;12点进午餐;而下午1-3点体温下降,荷尔蒙水平趋弱,人需要放松,最好午睡半小时;3-5点乃是继上午9-11点之后的又一个精力与体力的高峰期;6点左右进晚餐;7-9点的记忆力最佳,是一天中第三个学习或工作的黄金时间段;而10点又到该入睡的时候了。如果你反其道而行之,晚上熬夜,中午不睡午觉,三餐不定时,则你将整天昏昏沉沉,疲惫不堪。
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