腰部赘肉两招就能搞定

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第一招：腹部运动练习
身体平躺，双手放在身体两侧手掌下地面，吸气将双脚举起来，脚尖勾进来，双脚打直，吐气。吸气，吐气时先将意念集中在腹部，慢慢将右脚(打直)用很缓慢的速度往下放，快接近地面时再吸气用最慢的速度抬起来，吐气，换脚。吸气，吐气时双脚直直下来到75度，呼吸四五次，再吐气下到45度，呼吸三四次，再下到很接近地板但不靠到地板的状态，至少三次呼吸。吸气，再次用腹部的力气将双脚抬上来，休息一下，重复一次。最后一次做完让身体整个躺平在垫子上休息，继续用三个部份的呼吸膨胀按，摩你的腹部。

第二招：慢嚼食物多吃蔬菜
多吃水果和蔬菜，每餐细嚼慢慢品尝，可以令你提早感到饱意，既饱肚又不怕肥。远离油炸食品。多选清蒸、煮的食物。不要让腰腹变粗。