孩子在小时候要捉紧时间睡眠

懒猫儿

充足的睡眠对小孩赵薇新片子来说至关重要，原因什么牌子的奶粉好美国保证菲律宾的安全有很多，从储存能量到什么奶粉安全建立脑联接都需要宝宝娱乐圈潜规则表明睡眠能够促进宝宝[url=http://www.19lou.com/forum-39-thread-20201336439889287-1-1.html]油价下调[/url明睡眠能够促进宝宝的身体生长。
　　生长发育的科学生长发育一个复杂的过程，需要几种激素刺激人体血液、器官、肌肉和骨骼中的各种生物活动。
　　生长激素（或“人类生长激素”）是一种由垂体分泌的蛋白质激素，在这些生物活动中起着至关重要的作用。有些因素会影响它的生成，如营养、压力和运动。不过对小孩子来说，最重要的因素就是睡眠了。
　　生长激素在全天都会释放。但对小孩子来说，生长激素最为集中的释放时段就在刚刚进入深度睡眠之后。
　　宝宝需要多少睡眠？
　　两三岁的孩子每天需要12～14小时的睡眠（晚上睡大约12小时，再加上1～3小时的午觉），4岁的孩子每天需要睡11～13小时（其中晚上睡大约11小时）。（具体的睡眠时间因人而异，和同龄的孩子们相比，有些孩子睡得稍微少一些，另一些则睡得稍微多一些。）睡眠不足会导致生长发育问题，主要是生长缓慢或发育不良。某些睡眠问题，比如阻塞性睡眠呼吸暂停，也会中断生长激素的生成。
　　睡眠不足的孩子体内循环的激素水平还会表现出其他变化。控制饥饿感和食欲的激素会受到影响，导致孩子吃得过多，并且爱吃高热量食物。另外，睡眠不足还会影响孩子的身体代谢食物的方式，导致胰岛素抗性，有可能引发II型糖尿病。
　　夜间睡眠不足还有可能影响孩子在白天的运动技能和注意力，导致孩子发生更多的意外状况以及各种行为问题，并在幼儿园表现不好。
　　保证孩子晚上睡个好觉大多数孩子需要的睡眠都比他们的父母想象的要多。
　　你的孩子睡眠不足的迹象包括：白天脾气不好或精神不佳，总是在坐车的时候睡着，还有很难叫醒。如果他到该睡觉时还很兴奋，或是还不到睡觉时间就很疲倦，这也说明他的作息时间可能不够规律。
　　建立有规律的作息时间，并坚持执行。
　　制定一套有规律的睡前程序，这有助于给孩子的身体发出信号：该放松下来了，要睡觉了。这些程序可以包括给孩子洗个澡或吃点儿零食，为他读个故事，在给他盖被子时轻声和他说说话或给他唱首歌。
　　你要确保孩子房间里的气氛有助于睡眠，要安静，光线要暗。
　　睡觉之前不要让孩子玩闹。玩闹会让孩子兴奋，不利于入睡。
　　在节假日和周末时也要坚持有规律的作息时间和睡前程序。偶尔一两次的改变并不会造成长期的混乱，但睡觉时间不规律会导致不良的睡眠习惯甚至睡眠剥夺。当然，　　充足的睡眠对小孩子来说至关重要，原因有很多，从储存能量到建立脑联接都需要宝宝睡够觉。不过，研究还表明睡眠能够促进宝宝的身体生长。
　　生长发育的科学生长发育一个复杂的过程，需要几种激素刺激人体血液、器官、肌肉和骨骼中的各种生物活动。
　　生长激素（或“人类生长激素”）是一种由垂体分泌的蛋白质激素，在这些生物活动中起着至关重要的作用。有些因素会影响它的生成，如营养、压力和运动。不过对小孩子来说，最重要的因素就是睡眠了。
　　生长激素在全天都会释放。但对小孩子来说，生长激素最为集中的释放时段就在刚刚进入深度睡眠之后。
　　宝宝需要多少睡眠？
　　两三岁的孩子每天需要12～14小时的睡眠（晚上睡大约12小时，再加上1～3小时的午觉），4岁的孩子每天需要睡11～13小时（其中晚上睡大约11小时）。（具体的睡眠时间因人而异，和同龄的孩子们相比，有些孩子睡得稍微少一些，另一些则睡得稍微多一些。）睡眠不足会导致生长发育问题，主要是生长缓慢或发育不良。某些睡眠问题，比如阻塞性睡眠呼吸暂停，也会中断生长激素的生成。
　　睡眠不足的孩子体内循环的激素水平还会表现出其他变化。控制饥饿感和食欲的激素会受到影响，导致孩子吃得过多，并且爱吃高热量食物。另外，睡眠不足还会影响孩子的身体代谢食物的方式，导致胰岛素抗性，有可能引发II型糖尿病。
　　夜间睡眠不足还有可能影响孩子在白天的运动技能和注意力，导致孩子发生更多的意外状况以及各种行为问题，并在幼儿园表现不好。
　　保证孩子晚上睡个好觉大多数孩子需要的睡眠都比他们的父母想象的要多。
　　你的孩子睡眠不足的迹象包括：白天脾气不好或精神不佳，总是在坐车的时候睡着，还有很难叫醒。如果他到该睡觉时还很兴奋，或是还不到睡觉时间就很疲倦，这也说明他的作息时间可能不够规律。
　　建立有规律的作息时间，并坚持执行。
　　制定一套有规律的睡前程序，这有助于给孩子的身体发出信号：该放松下来了，要睡觉了。这些程序可以包括给孩子洗个澡或吃点儿零食，为他读个故事，在给他盖被子时轻声和他说说话或给他唱首歌。
　　你要确保孩子房间里的气氛有助于睡眠，要安静，光线要暗。
　　睡觉之前不要让孩子玩闹。玩闹会让孩子兴奋，不利于入睡。
　　在节假日和周末时也要坚持有规律的作息时间和睡前程序。偶尔一两次的改变并不会造成长期的混乱，但睡觉时间不规律会导致不良的睡眠习惯甚至睡眠剥夺。当然，人的一生有1/3的时间都在睡眠中度过，因此健康的睡眠可以为工作和学习奠定好基础。有些人们认为硬床垫利于睡眠，事实上，睡在硬垫上，运动得不到支撑，会使睡眠变成了一项体力劳动。太软的床垫也不利于健康，人一躺下，全身都凹陷在床垫里，脊柱长时间处于弯曲状态，也同样会不舒适。每个人体重、身高以及个人生活习惯等不同，选择的床垫也不同。好的床垫能紧密贴合身体的曲线，保护脊椎，同时具有很好的减震效果，让你在睡眠的时候不会被同床的人影响，给你一个香甜舒适的睡眠。所以床垫并不是越贵越好，适合自己的益卡思床垫才是最好的。